LA FATIGUE

ERMÜDUNG

ERMÜDUNG


Liebe Freunde,

Vier von zehn Franzosen, überwiegend Frauen, meist im Alter zwischen 30 und 40 Jahren, vorwiegend aus städtischen Gebieten, empfinden sich selbst als Müdigkeit , die sie als einen abnormalen Energiemangel definieren, der die geringste körperliche oder geistige Anstrengung erschwert.

Am häufigsten kommt es zwischen November und März zu einem Energieabfall, wenn Kälte und Lichtmangel sowohl die Moral als auch den Körper belasten.

Es gibt unterschiedliche Grade der Ermüdung. Wenn wir von Asthenie sprechen, meinen wir eine Müdigkeit, die extrem geworden ist und zu verschiedenen Funktionsstörungen führt. Dieser Begriff wird auch verwendet, um die Schwächung der Funktionen eines Organs oder Systems zu bezeichnen: So sprechen wir beispielsweise manchmal von Asthenie des Herz-Kreislauf- oder Nervenkreislaufsystems oder von psychischer Asthenie, die die Schwächung des Gedächtnisses bezeichnet. , Schwierigkeiten bei der Fokussierung der Aufmerksamkeit, bewusste Verlangsamung der geistigen Arbeit.

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist eine Sammeldiagnose, die eine Vielzahl von Symptomen umfasst. Die häufigsten davon sind: niedrige Energie, leichtes Fieber, Muskelschmerzen, Schlafstörungen, verminderte kognitive Fähigkeiten, ein halbdepressiver Zustand, Kopfschmerzen , Allergien, Angstzustände, Steifheit in den Gelenken, Übelkeit, Schwindel, Halsschmerzen, Schwitzen und wiederkehrender Husten. Um die Diagnose „chronische Müdigkeit“ zu stellen, muss es über einen Zeitraum von sechs Monaten zu einer Verringerung der Aktivität um mindestens 50 % kommen.

Müdigkeit geht auch mit einer Reihe von Erkrankungen einher, die selbstverständlich beseitigt werden sollten (Hepatitis, infektiöse Mononukleose, Fibromyalgie usw.), sie hat jedoch häufig eine psychische Ursache.

Zwei Arten von Müdigkeit

Bei Beschwerden über abnorme und/oder übermäßige Müdigkeit versucht der Arzt zunächst, zwischen körperlicher und nervöser Erschöpfung zu unterscheiden, die manche als „Psychasthenie“ bezeichnen (mir persönlich gefällt dieser Begriff nicht).

Es gibt eine etwas vereinfachte Möglichkeit, diese beiden Arten von Müdigkeit zu unterscheiden:
  1. Die körperliche Ermüdung nimmt mit jeder gesteigerten Anstrengung oder körperlichen Betätigung zu. Tatsächlich nimmt die körperliche Ermüdung im Laufe des Tages zu und ist abends häufig am stärksten ausgeprägt. Umgekehrt bessert es sich jedes Mal, wenn Sie sich ausruhen, insbesondere nach einem Nickerchen oder einer erholsamen Nachtruhe.
  2. Nervöse Erschöpfung ist eher mit einer Form der Befürchtung verbunden, nicht erfolgreich zu sein und die Aufgaben, die man sich gestellt hat, nicht bewältigen zu können. Manchmal fehlt es vor allem an Durchschlagskraft und Lust. Es handelt sich daher vor allem um Erwartungsmüdigkeit, und der Patient beschreibt eine Müdigkeit, die morgens schlimmer ist und sich im Tagesverlauf allmählich bessert.
Am auffälligsten ist zweifellos die Verbesserung der Müdigkeit am Ende des Tages, manchmal mit einer optimalen Form, die sogar dazu führen kann, dass man spät ins Bett geht, was für jemanden, der müde ist, paradox ist.

Im Gegenteil: Bei körperlicher Ermüdung muss und möchte der Patient aufgrund der Erschöpfung früh zu Bett gehen.

Diese Unterscheidung zwischen körperlicher und nervöser Erschöpfung ist allerdings etwas grob und kann keine formale Diagnose darstellen. Tatsächlich kommt es abends auch zu nervöser Erschöpfung, und diese kann mit den Neurotransmittern zusammenhängen, die maßgeblich am Erschöpfungsgefühl beteiligt sind.

Neurotransmitter

Es gibt mehrere Neurotransmitter, die die Funktion unseres Nervensystems und die Kommunikation der Neuronen untereinander ermöglichen.

Ich werde hier nur vier Moleküle erwähnen, die an der Ermüdung beteiligt sind:
  1. GABA ist der Neurotransmitter des Zenit. Es ist hauptsächlich an Angstzuständen und damit an stressbedingter Müdigkeit beteiligt;
  2. Acetylcholin ist am Gedächtnis und Lernen beteiligt und kann daher bei nervöser Ermüdung eine Rolle spielen, es ist aber auch an der Muskelaktivität beteiligt und kann daher bei zu niedriger Konzentration körperliche Ermüdung fördern;
  3. Dopamin ist spezifisch für morgendliche Müdigkeit;
  4. Serotonin wird häufig im Zusammenhang mit Übergewicht und Bulimie genannt, es ist jedoch auch ein anderer Neurotransmitter für Depressionen und kann zu Schlafstörungen und Müdigkeit am Ende des Tages führen.
Diese letzten beiden Neurotransmitter sind häufig an nervöser Erschöpfung beteiligt, aber wir verfügen zusätzlich über wirksame natürliche Behandlungsmöglichkeiten.

Müdigkeit aufgrund eines Dopamin- und/oder Serotoninmangels geht immer mit emotionalen Störungen, Angstzuständen und sogar Depressionen einher.

Müdigkeit, eine versteckte Depression

Hinter einer echten Depression kann sich chronische oder starke Müdigkeit verbergen. Depressionen können in zwei große Kategorien eingeteilt werden: endogen und exogen.

„Exogen“ bedeutet, dass die Depression eine äußere Ursache hat. Es wird gesagt, dass es reaktiv ist. Unabhängig davon, ob diese Reaktion im Verhältnis zur Ursache logisch, kohärent, angepasst oder völlig übertrieben ist, kann eine Depression durch mehr oder weniger aggressive „äußere“ Ereignisse erklärt werden.

Diese „exogenen“ Depressionen sind diejenigen mit der besten Prognose. Erstens, weil die äußere Ursache verschwinden bzw. gelöst werden kann, aber auch, weil wir dem Patienten helfen können, das Ereignis, das seine Depression ausgelöst hat, zu akzeptieren oder zu korrigieren. Müdigkeit aufgrund exogener Depressionen muss nicht unbedingt sehr ausgeprägt sein.

Bei sogenannten „endogenen“ Depressionen gibt es keine erkennbare Ursache, manchmal auch gar keine oder manchmal ein einfaches, sehr banales auslösendes Ereignis. Die psychische Fragilität des Patienten kann mit seiner komplexen Krankengeschichte zusammenhängen, manchmal gibt es jedoch keine logische Erklärung. In diesem Fall kann man von genetischen Faktoren ausgehen, wie zum Beispiel einer Stoffwechselstörung des Nervensystems mit einer Unfähigkeit, Neurotransmitter zu produzieren oder einer anderen Funktionsstörung der Nervenzellen.

Diese Depressionen sind oft schwerwiegender, chronischer und schwieriger zu behandeln.

Burnout

Depressionen werden immer häufiger mit Burnout verwechselt, einem Modebegriff, der eine Realität widerspiegelt: Die Welt und die Gesellschaft drehen sich immer schneller, verlangen immer mehr Leistung und viele Menschen erleiden dadurch ein Burnout. Die Flügel, oder besser gesagt das Gehirn!

Ein Burnout kann zu Gefühlen großer Erschöpfung mit Arbeitsunfähigkeit und einem Rückgang der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit führen. Damit verbunden ist die Angst, nicht mehr leistungsfähig zu sein und das Berufs- oder auch Familienumfeld zu enttäuschen, nicht mehr mit den eigenen Werten im Einklang zu stehen und einen Beruf auszuüben, der den eigenen Lebensprinzipien zuwiderläuft.

Burnout ist ein Zeichen für eine so tiefgreifende Störung, dass die Behandlung langwierig sein kann, mit längeren Krankheitsphasen, um dem Körper und dem Gehirn die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen, aber auch, sich neu zu programmieren, denn Burnout ist oft die Folge eines stürmischen Vorwärtsstürmens, von dem der Patient ist sich dessen nicht einmal mehr bewusst! Es handelt sich um ernste Situationen mit oft tiefen Depressionen.

8 Schlüsselkriterien

Anhand dieser Kriterien können Sie erkennen, ob bei Ihnen ein Burnout-Risiko besteht:
  1. Sie üben einen risikoreichen Beruf aus: Er kommt sehr häufig bei Angehörigen der Gesundheitsberufe vor, aber auch in anderen Berufen, die ein hohes Maß an Empathie erfordern, wie zum Beispiel bei Lehrern. Auch Führungskräfte gehören zur klassischen Zielgruppe, ebenso wie Freiberufler, Handwerker oder Landwirte.
  2. Sie sind ständig müde.
  3. Sie arbeiten zu viel.
  4. Es fehlt Ihnen an Anerkennung und Spielraum.
  5. Sie legen eine „übermäßige“ berufliche Gewissenhaftigkeit an den Tag.
  6. Sie sind hypervernetzt. Dies führt zu Hyperaktivität, aber auch zum ständigen Kontakt mit Bildschirmen und vor allem zu der Unfähigkeit, neue Kraft zu tanken, sich ein wenig abzuschotten, um wieder auf die Beine zu kommen. Und alles geht immer schneller, mit dem Eindruck, wenn wir aufhören, fliegen wir aus diesem verrückten Rundumlauf „raus“!
  7. Sie sind isoliert. Es handelt sich um einen Mechanismus, der dem vorherigen entgegengesetzt ist und es uns nicht erlaubt, „unseren Sack zu leeren“ und vor allem die Freuden zu erleben, die uns nur menschliche Beziehungen bieten.
  8. Erkennen Sie die Warnzeichen: Schlaflosigkeit, Migräne, geistige Erschöpfung, Reizbarkeit ...

Körperliche Ermüdung

Echte körperliche Erschöpfung kommt ebenso häufig vor wie nervöse Erschöpfung und kann zahlreiche Ursachen haben, von den banalsten bis zu den schwerwiegendsten. Um festzustellen, dass die Müdigkeit keine psychische Ursache hat, bedarf es der Erfahrung und des diagnostischen Geschicks des Arztes.

Müdigkeit körperlichen Ursprungs erkennt man vor allem an 3 Kriterien:
  1. es wird im Laufe des Tages oder bei zunehmender Aktivität schlimmer;
  2. es wird durch Ruhe besser;
  3. Wir finden keine emotionalen Faktoren, die zu nervöser Erschöpfung führen könnten.
Doch damit sind wir noch lange nicht imstande, die Ursache(n) dieser Müdigkeit zu verstehen.

Der Arzt orientiert sich bei seiner Diagnose an mehreren Kriterien:
  1. Das Ausmaß und die Intensität der Ermüdung werden mithilfe einer visuellen Analogskala beurteilt, die die Schmerzintensität auf einer Skala von 0 bis 10 misst.
  2. Das Alter der Ermüdung ist entscheidend. Bei einer bereits seit Jahren bestehenden Müdigkeit können eine Reihe schwerwiegender, seit längerem immer schlimmer werdender Erkrankungen oft ausgeschlossen werden;
  3. Natürlich sind die Symptome, die möglicherweise mit dieser Müdigkeit in Zusammenhang stehen, ausschlaggebende Elemente bei der Beurteilung und Diagnose.

Diagnose des Symptoms „Müdigkeit“ stellen

Wenn die Müdigkeit erst seit kurzem auftritt, müssen eine Reihe potenziell schwerwiegender Erkrankungen ausgeschlossen werden, die einer schnellen Behandlung bedürfen:
  1. Krebs sollte in Betracht gezogen werden, auch wenn er angesichts dieser Symptome glücklicherweise selten als Ursache auftritt. Auch eine Herz-Kreislauf-Erkrankung ist zwar nicht die häufigste Ursache, muss aber dennoch in Betracht gezogen werden, um eine schnelle und wirksame Behandlung zu ermöglichen;
  2. Ein hormonelles Ungleichgewicht, insbesondere auf Schilddrüsenebene, ist eine recht häufige Ursache, nach der bei jeder kürzlich aufgetretenen Müdigkeit systematisch gesucht wird;
  3. Eine Infektionskrankheit ist häufig eine Quelle der Erschöpfung, ihre Diagnose ist jedoch angesichts anderer Symptome wie Fieber, Schmerzen oder Symptome der Infektion selbst selten schwierig.
  4. Entzündliche Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen können Müdigkeit verursachen, sie sind jedoch häufiger chronisch und entwickeln sich allmählich;
  5. Nährstoffmängel und insbesondere Anämie führen ebenfalls zu häufiger Müdigkeit, aber auch diese entwickelt sich allmählich. Außer natürlich im Falle einer frischen Blutung, die so offensichtlich ist, dass die Diagnose einfach ist.
Bei chronischer oder fortschreitender Müdigkeit ist es oft schwieriger, sie zu erkennen und vor allem ihre Ursache zu bestimmen:
  1. Schlafstörungen sind sicherlich eine der Hauptursachen für diese Müdigkeit. Wenn der Patient eine typische Schlaflosigkeit beschreibt, ist die Diagnose sofort gegeben. Bei einer Schlafapnoe ist sich der Patient seiner Störung jedoch möglicherweise nicht bewusst und beschreibt lediglich eine allmählich einsetzende Müdigkeit.
  2. Nährstoffmängel sind eine klassische Ursache für chronische Müdigkeit, die nicht immer leicht zu erkennen ist.
  3. Anämie ist offensichtlich eine bekannte Ursache für chronische Müdigkeit. Die Ursache dafür können mehrere sein: entweder ein Nährstoffmangel bei Menschen, die nicht genügend Eisen zu sich nehmen (insbesondere strenge Vegetarier), oder chronische Blutungen.

Behandlung

Homöopathie

Abhängig von der wahrscheinlichen Ursache

Große Anstrengung, Bewegung, intensive Sporteinheit... (allgemeine körperliche Erschöpfung mit Schmerzen), ARNICA MONTANA 9 CH

Erhebliche körperliche Anstrengung (Muskelermüdung), LACTICUM ACIDUM 5 CH

Studium, Schulrhythmus (Studentenmüdigkeit), KALIUM PHOSPHORICUM 9 CH

Infektionskrankheit, Natrium muriaticum 9 C

Verlust von biologischer Flüssigkeit (Blutung, Durchfall, Erbrechen, starkes Schwitzen usw.), CHINA RUBRA 5 CH

3-mal täglich 2 Globuli, bis die Symptome verschwinden.

Abhängig von den Symptomen

Allgemeine Verlangsamung, BARYTA CARBONICA 9 CH

Frösteln, SILICEA 9 CH

Haarausfall, SELENIUM 5 CH + THALLIUM ACETICUM 5 CH + PHOSPHORICUM ACIDUM 7 CH

Ungeduld der Beine, ZINCUM METALLICUM 5 CH

Gewichtsverlust und Neigung zu HNO-Erkrankungen, TUBERCULINUM RESIDUUM 5 CH

3-mal täglich 2 Globuli, bis die Symptome verschwinden.

Plötzlicher physischer und psychischer Zusammenbruch, GELSEMIUM 9 CH + BARYTA CARBONICA 9 CH

Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, KALIUM CARBONICUM 5 CH

Nach zu viel geistiger Arbeit, KALIUM PHOSPHORICUM 9 CH

Gedächtnislücken, PHOSPHORICUM ACIDUM 9 CH

Unruhe verhindert jede Konzentration, ARGENTUM NITRICUM 9 CH

3-mal täglich 2 Globuli, bis die Symptome verschwinden.

Schläfrigkeit nach dem Essen, Schlaflosigkeit in der Nacht, NUX VOMICA 5 CH : 2 Globuli ½ Stunde vor dem Essen, 2 Globuli 1 Stunde danach. 9 CH: 2 Globuli vor dem Schlafengehen. Bis sich die Symptome bessern.

Ernährungsberatung
  • Bevorzugen Sie Getreide und Trockenfrüchte wegen des Mangan- und Vitamin-B-Gehalts.
  • Essen Sie Meeresfrüchte wegen des Kobalt- und Vitamin-B-Spiegels.
  • Nehmen Sie Bierhefe zu sich, um Vitamin B zu erhalten.
  • Bevorzugen Sie grünes Gemüse und frisches Obst (Kiwi, Zitrone, Orange) wegen des Vitamins C.
  • Verwenden Sie ausgiebig Knoblauch, Zimt, Ingwer, Minze und Pollen, die alle auf eine lange Tradition als Stärkungsmittel zurückblicken.
  •  Vermeiden oder begrenzen Sie so weit wie möglich tierische Fette, Fleisch sowie verarbeitete und denaturierte Lebensmittel, die während der Verdauung viel Energie verbrauchen. Bevorzugen Sie Grünpflanzen, um die darin gespeicherte Sonnenenergie zu nutzen. Interessieren Sie sich für Vollkorn (beginnen Sie mit Brot), es ist Zeit, seinen oft bemerkenswert guten Geschmack und seine energiespendenden Eigenschaften zu entdecken. Essen Sie viel frisches Bio-Obst mit Schale.
  • Vergessen Sie die Samen nicht: Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse … alle sind sehr energiereich.
  • Nehmen Sie eine Kur mit Ginseng-Urtinktur (in der Apotheke), Eleutherococcus (6 Kapseln pro Tag), frischem Gelée Royale, Aloe-Fruchtfleisch … allesamt revitalisierende, remineralisierende und natürliche Stärkungsmittel.
  • Integrieren Sie Bierhefe, Ingwer und Thymian in Ihre Ernährung.
  • Denken Sie bei Kräutertees an roten Ginseng, Eleutherococcus, Hagebutte, Engelwurz, Bärenklau, Salbei, Thymian ...
Um sicherzugehen, dass Sie sich gesund ernähren, schauen Sie sich stattdessen die „Bio“-Seite an!

Natürliche Lebensmittel

Gelée Royale : Luxushonig für Königinnen, die viel länger leben als Arbeiterinnen. Es ist eines der Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Spurenelementen, Aminosäuren und B-Vitaminen (insbesondere B5). Es enthält außerdem geringe Mengen der Vitamine A, C, D und E.

Weizenkeime : Diese werden gewonnen, indem die Körner in Wasser eingeweicht und zwei Tage lang keimen gelassen werden. Sie bilden den lebenden Teil der Pflanze, enthalten alle für ihr Wachstum notwendigen Bestandteile, liefern doppelt so viel Kalzium, dreimal so viel Magnesium und Phosphor sowie wesentlich mehr Vitamin B, C, D und E.

Der Apfel : Der Nähr- und Vitaminwert des Apfels steht außer Frage. Es enthält viele Mineralsalze, Spurenelemente, Vitamine (A, B und C), Eisen, Phosphor, Magnesium, Natrium und Kieselsäure. Die schnelle Verbrennung der darin enthaltenen Fruktose, eines Einfachzuckers, der direkt aufgenommen wird, macht es zu einem Nahrungsmittel mit hohem Energiegehalt.

Walnüsse : Sie sind eine gute Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Omega-6, aber vor allem Omega-3. Sie sind ein gesundes Nahrungsmittel par excellence, sofern sie in kleinen Mengen verzehrt werden, da sie einen hohen Energiegehalt aufweisen. Es enthält außerdem Vitamin E, Ballaststoffe und Magnesium.

Zwiebel : Ihr Gehalt an Vitamin C, Selen und Quercetin verleiht ihr entzündungshemmende Eigenschaften. Aber auch harntreibende (aufgrund des Kaliums und des Gehalts an Zuckern aus Fruchtzucker, Fructosanen), infektionshemmende und blutzuckersenkende (aufgrund der Schwefelverbindungen) Eigenschaften werden ihm zugeschrieben. Es verringert die Thrombozytenaggregation und begrenzt so die Bildung atheromatöser Plaques.

Aromatherapie
  • Körperliche Ermüdung: 1 Tropfen ätherisches Zimtöl, 1 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl, morgens auf nüchternen Magen in einem Teelöffel Honig. Zur Massage des unteren Rückens: 1 Tropfen ätherisches Zimtöl, 1 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl, 3 Tropfen ätherisches Schwarzfichtenöl.
  • Geistige Erschöpfung: 1 Tropfen ätherisches Basilikumöl, 1 Tropfen ätherisches Teebaumöl, morgens auf nüchternen Magen in einem Teelöffel Honig.
  • Muskelermüdung: 3 Tropfen Rosmarin-Cineol-EO, 3 Tropfen Ravensare-EO, in 3 Tropfen Traubenkernöl oder kaltgepresstem Olivenöl, bei einer lokalen Massage.
Gemmotherapie

Morgens: 50 Tropfen + Wasser Ribes nigrum (schwarze Johannisbeere) Bg. Mac. Glykol. 1D, 1 Flasche 125 ml. Schwarze Johannisbeere stimuliert morgens Cortisol.
Mittags: 50 Tropfen + Wasser Quercus robur (Eiche) Bg. Mac. Glykol. 1D, 1 Flasche 125 ml
Abends: 50 Tropfen + Wasser Ficus carica (Feigenbaum) Bg. Mac. Glykol. 1D, 1 Flasche 125 ml

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Kommen Sie am Samstag, den 1. Februar 2025, um 17 Uhr zur Konferenz zur Alzheimer-Krankheit im Salon Bien-être Médecine douce 2025 in Paris.
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