Rire est bon pour la santé

Lachen ist gut für die Gesundheit

Lesedauer: 5 Minuten

Die Geheimnisse des Lachens und seine Auswirkungen auf unseren Körper

„Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag“, sagte Charlie Chaplin einmal. Und er ist nicht der Einzige, der so denkt. Auch Dr. Lee S. Berk von der Loma Linda University School of Health, ein Pionier auf dem Gebiet der Lachforschung, ermutigt die Menschen, jeden Tag zu lachen. Warum stimmt ein Forscher einem Komiker zu? Denn Lachen ist gesund. 1 Wenn Sie wissen möchten, wie Lachen zu einem gesunden Lebensstil beitragen kann, lesen Sie unseren Artikel!

Gelotologie: die Lehre vom Humor oder Lachen

Wir alle kennen den Ausdruck „Lachen ist die beste Medizin“, doch was viele nicht wissen, ist, dass hinter diesem Satz eine wissenschaftliche Begründung steckt. „Gelotologie“ (aus dem Griechischen „Gelos “, was „Lachen“ bedeutet, ist die Lehre vom Lachen oder Humor. Obwohl Forscher wie William F. Fry und Lee S. Berk wegen ihres etwas originellen Schwerpunkts zunächst belächelt wurden, ist die Disziplin inzwischen offiziell anerkannt.

William F. Fry, Professor an der Stanford University, war einer der ersten, der in den 1960er Jahren die psychologischen und physiologischen Auswirkungen des Lachens untersuchte. Heute gilt seine Arbeit als Grundlage der Gelotologie. William F. Fry hat nachgewiesen, dass Lachen erhöht die Aktivität bestimmter Zellen unseres Immunsystems, die für die Abtötung infektiöser Krankheitserreger verantwortlich sind, die in unseren Körper eindringen. 2

Ist Lachen wirklich gesund?

Wenn wir lachen, setzen wir Glückshormone (Endorphine) frei. 3 Doch Lachen macht nicht nur glücklich, es ist auch gut für die Gesundheit. Forscher auf diesem Gebiet schreiben dem Lachen mehrere positive Auswirkungen auf unseren Körper zu. Beispielsweise kann Lachen einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem haben. 4 Experten haben außerdem herausgefunden, dass sich der Spiegel des Stresshormons Cortisol durch Lachen senken lässt. 1 Haben Sie schon einmal versucht, Stress durch Lachen zu bekämpfen? Lachtherapien helfen nachweislich nicht nur beim Stressabbau, sondern auch bei der Schmerzlinderung. 5

Die Humorforschung verleiht dem Ausdruck „Lachen ist die beste Medizin“ eine ganz neue Bedeutung.

Lachen kann das Herz-Kreislauf-System stärken

Michael Miller von der Abteilung für Kardiologie am University of Maryland Medical Center und William F. Fry, der in der Abteilung für Psychiatrie der Stanford University Medical School in Palo Alto forschte, fanden heraus, dass „freudiges Lachen“ die Blutgefäße gesund halten kann. . 3 Ihre Ergebnisse basieren auf einer Studie, bei der zufällig ausgewählte Probanden vor dem Anschauen eines geistig anstrengenden Films eine Komödie oder ein humorvolles Fernsehprogramm anschauten. Während des Experiments wurde der Blutdruck der Probanden gemessen.

Die Studie ergab, dass sich die Blutdruckwerte nach dem Ansehen eines stressauslösenden Films von denen nach dem Ansehen einer Komödie, die zum Lachen anregt, unterschieden. 3 Erklären lassen sich diese Ergebnisse dadurch, dass wir beim Lachen aufgrund einer schnelleren Atmung mehr Sauerstoff aufnehmen als normal. Die Folge ist ein Anstieg des Pulses und des Blutdrucks. Sobald wir aufhören zu lachen, normalisiert sich unser Blutdruck wieder. Sind wir vor dem Anschauen ernster, humorloser Serien und Filme leichtem Stress ausgesetzt, hat das den gegenteiligen Effekt auf unseren Blutdruck. 3

Egal ob durch die neueste Komödie oder eine witzige Situation im Alltag: Lachen kann die Durchblutung anregen und das Herz-Kreislauf-System insgesamt stärken.

Lachen kann sich positiv auf das Immunsystem auswirken

Negative Gedanken können chemische Reaktionen auslösen und so Stress verursachen, der unsere Immunität schwächen kann. Positive Gedanken und herzhaftes Lachen hingegen können dabei helfen, Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und unseren Körper vor Erkrankungen zu schützen. 4 Glück trägt zu unserer geistigen Gesundheit bei. Lee S. Berk glaubt, dass Glück auch eine wirksame Immunreaktion sein kann. 1

In einer Studie, die in Zusammenarbeit mit anderen auf diesem Gebiet spezialisierten Forschern durchgeführt wurde, wollte Lee S. Berk herausfinden, ob die Humortherapie und das dadurch hervorgerufene fröhliche Lachen tatsächlich eine vorbeugende Funktion und einen positiven Effekt auf unser Immunsystem haben können. 6 Zu diesem Zweck sahen sich 52 gesunde männliche Freiwillige ein humorvolles Video an. Vor, während und nach der Aufbahrung wurde ihnen Blut abgenommen. Forscher kamen zu dem Schluss, dass Lachen in Kombination mit Humor einen positiven Effekt auf unser Immunsystem haben kann. 6

Lachen gegen Schmerzen: das natürlichste Heilmittel

Wir alle wissen, dass Lachen glücklich macht. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Endorphine natürliche Schmerzmittel sind? Lachen kann nicht nur unser Immunsystem stärken; Es kann auch als Therapie eingesetzt werden.

Britische Forscher haben herausgefunden, dass Lachen mit einer höheren Schmerzgrenze einhergeht. 5 Sie verwendeten eine ähnliche Methode wie ihre auf dem Gebiet des Lachens spezialisierten Kollegen und ließen die Studienteilnehmer zunächst lustige Komödien und ernste Dokumentationen ansehen. Anschließend erweiterten sie ihre Untersuchungen, um die Auswirkungen des Lachens auf die Schmerzgrenze auch unter natürlichen Bedingungen während einer Comedy-Theatersitzung zu testen. Die Probanden wurden vor und nach dem Ansehen der Videoclips oder des Theaterstücks einem Schmerzschwellentest unterzogen.

In beiden Fällen bestätigten die Ergebnisse der britischen Forschergruppe, dass unsere Schmerzgrenze beim Lachen deutlich höher liegt. 5 Wenn wir es ernst meinen oder nicht herzhaft lachen, bleibt die Schmerzgrenze unverändert oder kann sogar sinken. Die beste Erklärung liegt laut Forschern auf diesem Gebiet in der Wirkung der beim Lachen ausgeschütteten Glückshormone auf Schmerzen.

Lachen gegen Stress: eine einfache Form der Entspannung

Lachen gibt uns einen Energieschub und die Möglichkeit, völlig loszulassen. Tatsächlich kann Lachen sehr gut dabei helfen, Stress abzubauen. 4 Lee S. Berk entdeckte bei seinen umfangreichen Studien im Bereich der Geologie, dass Lachen positiven Stress (Eustress) auslösen und so negativen Stress (Distress) reduzieren kann. 1 Diese durch Lachen hervorgerufene Stressreduzierung ist darauf zurückzuführen, dass Lachen den Spiegel des Stresshormons Cortisol in unserem Körper senkt.

Eine am Sycamore Nursing Center der Indiana State University durchgeführte Studie zeigte außerdem, dass Lachen Stress reduzieren kann. 7 Die Forschungsgruppe analysierte die Reaktion von 33 gesunden weiblichen Probanden auf humorvolle Videos und Videos zum Thema Tourismus. In der Gruppe, die lustige Videos ansah, die zum Lachen anregten, wurde ein Rückgang der Stressmarker beobachtet, während der Stresspegel in der anderen Gruppe gleich blieb.

Lachen kann auch die körperlichen Symptome von Stress lindern, da es die Durchblutung anregt und zur Muskelentspannung führt (zwei Reaktionen, die zum Stressabbau beitragen können). 4

Lachen, ein sportliches Training?

Wachen Sie manchmal mit Muskelkater auf, obwohl Sie am Abend zuvor keinen Sport gemacht haben? Wenn ja, dann wahrscheinlich, weil Sie einen Kicheranfall bekommen haben! Beim Lachen spannen sich bis zu 300 Muskeln an, vor allem im Gesicht, der Brust und dem Bauch. 8 Ebenso wie unsere Muskeln wird bei lautem Lachen auch unser Atmungssystem beansprucht. 3 Unsere Lungen weiten sich, und unsere Bauchmuskeln und unsere Brust werden gedehnt, wodurch der Körper als Ganzes trainiert wird.

Wenn wir körperlich aktiv sind, ist unser Körper für kurze Zeit sehr aktiv. Unser Herz pumpt sauerstoffreiches Blut durch den Körper und unser Stoffwechsel wird angekurbelt. Wenn wir lachen, reagiert unser Körper auf ähnliche Weise. 8

Wer jedoch viel lacht, muss auch körperliche Aktivität ausüben Und iss gut .

Haben Sie schon einmal von Lachyoga gehört? Das ist kein Witz, diese Yoga-Variante gibt es wirklich! Lachyoga basiert auf der Idee, dass man das Lachen alleine üben und positive Auswirkungen davon haben kann. 9 Lachyoga ist heute eine weit verbreitete Praxis, Sie werden also problemlos einen Club in Ihrer Nähe finden. Probieren Sie es aus und tun Sie etwas für sich, während Sie lachen!

Stärkung unserer Beziehungen durch Humor

Lachen beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Beziehungen. Victor Borge hat es so treffend ausgedrückt: Lachen ist die kürzeste Distanz zwischen zwei Menschen. Mit jemandem zu lachen kann unsere Beziehung zu dieser Person und unser Verständnis füreinander stärken. 3 Außerdem: Ist es nicht schön, sein Lachen mit anderen Menschen zu teilen?

Ob im Privatleben oder im Beruf: Lachen fördert ein gesundes und harmonisches Umfeld. Gemeinsames Lachen kann tatsächlich die Kommunikation und Zusammenarbeit erleichtern. 3 In Stress- oder Konfliktsituationen kann Lachen die Situation entschärfen und die Teamarbeit fördern.

Nehmen Sie das Leben mit einer Prise Humor. Dadurch stärken Sie Ihre Gesundheit und Ihr soziales Umfeld.

  1. https://news.llu.edu/research/laughter-fool-proof-prescription [ ] [ ] [ ] [ ]
  2. „Besser leben: Gesund lachen“ in SA Geist 16, 3, 90–91 (Oktober 2005) doi:10.1038/scientificamericanmind1005-90 [ ]
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2814549/ [ ] [ ] [ ] [ ↩ ] [ ] [ ] [ ]
  4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456 [ ] [ ] [ ] [ ]
  5. https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2011.1373 [ ] [ ] [ ]
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11253418/ [ ] [ ]
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12652882/ [ ]
  8. https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/lachen/pwieistlachenwirklichgesund100.html [ ] [ ]
  9. https://www.researchgate.net/publication/262535370_The_impact_of_laughter_yoga_on_subjective_well-being_A_pilot_study [ ]
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