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Les études démontrent que la joie est le remède à tout. Elle aide à réduire le stress et favorise une bonne santé mentale.
On associe aisément la joie aux jeunes générations qui explorent le monde, essaient de nouvelles choses et célèbrent leurs accomplissements, mais il ne faut pas sous-estimer l’importance du bonheur chez les personnes de tout âge.
C’est à nous de créer notre joie et notre bonheur. Il est donc capital de rechercher à l’intérieur de nous-mêmes (avec le sourire) ce qui nous anime et nous épanouit.
Le chemin du bonheur est différent pour chacun. Vous trouverez ci-dessous cinq façons pour vous inspirer et vous encourager à trouver le vôtre.
1. Exprimer sa personnalité
Réfléchir à sa personnalité et la révéler à travers l’expression artistique constitue une belle démarche, à la fois extérieure et intérieure.
Elle aide à gérer le stress, l’anxiété et/ou la dépression et favorise la mémoire, tout en vous connectant à vous-même et éventuellement aux autres.
Vous pouvez développer votre expression artistique grâce aux activités suivantes :
- jouer d’un instrument de musique ;
- peindre ;
- écrire ;
- lire/écrire de la poésie ;
- dessiner ;
- faire de la poterie ;
- chanter ;
- coudre ; et
- danser.
2. Explorer et voyager
La vision du monde en constante évolution que vous vous forgez en voyageant est inestimable. Découvrir l’histoire, de nouvelles cultures et gastronomies ainsi que les merveilles naturelles du monde sont autant de façons de rechercher le bonheur.
Qu’il s’agisse d’un séjour d’un mois dans un autre pays, d’une excursion d’une journée pour visiter un monument de votre région ou d’une émission de télévision qui vous fait visiter une ville magnifique, le voyage vous offre la possibilité d’élargir votre perspective de vous-même et du monde qui vous entoure.
3. Prendre soin des autres
Tendre la main aux personnes dans le besoin ou donner le sourire à quelqu’un est souvent tout aussi gratifiant pour vous que pour les personnes qui reçoivent. Ces gestes peuvent même contribuer à réduire le stress et les symptômes de la dépression.
Le temps, l’énergie et les ressources nécessaires pour prendre soin des autres diffèrent pour chacun, mais voici quelques idées à envisager :
- faire du bénévolat ;
- s’occuper d’un animal dans un refuge ;
- inviter un voisin à prendre le thé ;
- préparer une portion de soupe maison supplémentaire pour un ami stressé ;
- faire un don à une cause ou à une organisation ; et
- appeler un parent éloigné ou lui écrire.
Vous pouvez ajouter à cette liste tout ce qui vient du cœur pour prendre véritablement soin des autres.
4. Apprendre quelque chose de nouveau
Essayer un nouveau sport ou apprendre à jouer d’un instrument peut être intimidant. Cependant, les bienfaits pour la santé l’emportent souvent sur les craintes liées à l’apprentissage d’une nouvelle activité.
Lorsque vous relevez un nouveau défi, votre cerveau vous remercie avec une pensée plus claire et une meilleure mémoire. Vous pouvez par exemple :
-
apprendre :
- à parler une langue ;
- à pratiquer un sport ;
- à utiliser une technique culinaire ;
- à jouer d’un instrument de musique ;
-
étudier :
- l’histoire ;
- les sciences ;
- la géographie ; et
- la religion.
Vous pouvez également :
- réaliser une maquette ou un puzzle ;
- rejoindre un club de lecture ;
- jardiner ;
- camper ; et
- observer les oiseaux.
5. Observer l’évolution des personnes et des choses
Nous sommes émerveillés lorsque nous sommes témoins d’une croissance et d’une évolution, comme celle d’un jeune enfant ou d’un jardin, et cet émerveillement est une source de joie.
Observez la croissance et/ou l’évolution de la nature en :
- regardant le lever ou le coucher du soleil ;
- jardinant ;
- mangeant des aliments de saison ;
- étant présent avec vos enfants ;
- admirant une cascade ; et en
- contemplant les étoiles.
La façon dont l’on ressent la joie étant différente pour chacun d’entre nous, veillez à graver dans votre mémoire les moments que vous appréciez. Faire revivre ces images mentales plus tard peut vous apporter autant de joie que le moment en lui-même.
Autorisez-vous à éprouver de la joie. Elle est essentielle, y compris pour votre santé. Identifiez ce qui vous procure du bonheur et adaptez votre vie pour en profiter. Votre vie n’a pas besoin d’être parfaite, simplement heureuse.