LA FATIGUEChers amis, Quatre Français sur dix, en majorité des femmes, d'âge surtout compris entre 30 et 40 ans, issus de milieu urbain essentiellement, s'estiment fatigués, ce qu'ils définissent comme un manque d'énergie anormal, rendant difficile le moindre effort physique ou intellectuel. Le plus souvent, la baisse de régime a lieu entre novembre et mars, quand les frimas et le manque de lumière pèsent autant sur le moral que sur l'organisme. Il y a divers degrés de fatigue. Lorsque nous parlons d'asthénie, nous évoquons une fatigue devenue intense, entrainant diverses insuffisances fonctionnelles. On utilise aussi ce terme pour désigner l'affaiblissement des fonctions d'un organe ou d'un système : par exemple, on évoque parfois l'asthénie du système cardiovasculaire, neurocirculatoire ou l'asthénie psychique, qui désigne l'affaiblissement de la mémoire, la difficulté à fixer son attention, le ralentissement conscient du travail intellectuel. Le syndrome de fatigue chronique est un diagnostic « attrape-tout » qui englobe une multitude de symptômes, dont les plus fréquents sont : un bas niveau d'énergie, une faible fièvre, des douleurs musculaires, des troubles du sommeil, des capacités cognitives diminuées, un état semi-dépressif, des maux de tête, des allergies, de l'anxiété, des raideurs dans les articulations, des nausées, vertiges, maux de gorges, sueurs et toux récurrentes. Pour être diagnostiquée, la « fatigue chronique » doit entraîner une réduction d'activité d'au moins 50% pendant six mois. La fatigue accompagne aussi un certain nombre d'affections qu'il convient bien sûr d'éliminer (hépatite, mononucléose infectieuse, fibromyalgie, etc.), mais elle est souvent d'origine psychique. Deux types de fatigueDevant toute plainte de fatigue anormale et/ou excessive, le médecin va commencer par tenter de différencier la fatigue physique de la fatigue nerveuse, que certains appelleront « psychasthénie » (personnellement, je n'aime pas ce terme).Il existe un moyen un peu simpliste de différencier ces 2 types de fatigue :
Au contraire, quand il s'agit d'une fatigue physique, le patient aura besoin et même envie de se coucher tôt par épuisement. Cette façon de différencier fatigue physique et fatigue nerveuse est cependant un peu grossière et ne peut pas constituer un diagnostic formel. En effet, il existe aussi des fatigues nerveuses du soir, et cela peut dépendre des neuromédiateurs, très impliqués dans la notion de fatigue. Les neuromédiateursIl existe plusieurs neuromédiateurs qui permettent à notre système nerveux de fonctionner et aux neurones de communiquer entre eux.Je ne citerai ici que 4 molécules impliquées dans la fatigue :
La fatigue par carence en dopamine et/ou en sérotonine s'accompagne toujours de troubles émotionnels, d'anxiété, voire de dépression. La fatigue, une dépression cachéeLa fatigue chronique ou intense peut cacher une véritable dépression. On peut différencier la dépression en deux grandes catégories : endogène ou exogène.« Exogène » veut dire que la dépression a une cause extérieure. Elle est dite réactionnelle. Que cette réaction soit logique, cohérente, adaptée ou totalement excessive au regard de la cause, la dépression peut s'expliquer par des événements « extérieurs » plus ou moins agressifs. Ces dépressions « exogènes » sont celles qui ont le meilleur pronostic. D'abord parce que la cause extérieure peut disparaître, se régler, mais aussi parce qu'on peut aider le patient à accepter ou à corriger cet événement qui a déclenché sa dépression. La fatigue des dépressions exogènes n'est pas forcément très marquée. Les dépressions dites « endogènes » n'ont pas de cause évidente, parfois aucune cause ou parfois un simple événement déclencheur très banal. La fragilité psychologique du patient peut être liée à l'histoire complexe de la personne, mais parfois il n'y a aucune explication logique. On peut penser dans ce cas qu'il y a des facteurs génétiques, comme un trouble du métabolisme du système nerveux avec une incapacité à fabriquer des neuromédiateurs ou bien un autre dysfonctionnement des neurones. Ces dépressions sont souvent plus graves, plus chroniques et plus difficiles à traiter. Le burn-outOn confond de plus en plus souvent dépression avec burn-out, terme à la mode qui traduit une réalité : le monde et la société vont de plus en plus vite, exigent de plus en plus de performance, et de nombreuses personnes s'y brûlent les ailes, ou plutôt le cerveau !Le burn-out peut se traduire par un sentiment d'épuisement intense avec incapacité à aller travailler et une baisse des performances physiques et intellectuelles. Il est lié à la peur de ne plus être efficace et de risquer de décevoir son entourage professionnel, voire familial, le fait de ne plus être en phase avec ses valeurs et d’exercer une profession contraire à ses principes de vie. Le burn-out traduit un trouble si profond que le traitement peut être long, avec des arrêts de travail prolongés afin de permettre au corps et au cerveau de récupérer, mais aussi de se reprogrammer, car le burn-out est souvent la conséquence d'une fuite en avant dont le patient n'a même plus conscience ! Ce sont des situations graves avec des dépressions souvent profondes. 8 critères clésVoici les critères qui permettent de savoir si vous êtes à risque de faire un burn-out :
La fatigue physiqueLa véritable fatigue physique est tout aussi fréquente que la fatigue nerveuse, et elle est la conséquence de très nombreuses causes, de la plus banale à la plus grave. Il faudra l'expérience et la finesse de diagnostic du médecin pour déterminer que la fatigue n'est pas d'origine psychique.Une fatigue d'origine physique se reconnaît avant tout par 3 critères :
Plusieurs critères vont orienter la démarche diagnostique du médecin :
Poser un diagnostic face au symptôme « fatigue »Si la fatigue est d'apparition récente, il sera indispensable d'éliminer un certain nombre de maladies potentiellement graves qui nécessitent une prise en charge rapide :
TraitementHoméopathieEn fonction de la cause probable Gros effort, déménagement, séance de sport intensive... (fatigue physique générale avec courbatures), ARNICA MONTANA 9 CH Effort physique important (fatigue musculaire), LACTICUM ACIDUM 5 CH Études, rythmes scolaires (fatigue de l'étudiant), KALIUM PHOSPHORICUM 9 CH Maladie infectieuse, NATRUM MURIATICUM 9 CH Perte de liquide biologique (hémorragie, diarrhées, vomissements, forte transpiration...), CHINA RUBRA 5 CH 2 granules 3 fois par jour, jusqu'à la fin des symptômes. En fonction des symptômes Ralentissement général, BARYTA CARBONICA 9 CH Frilosité, SILICEA 9 CH Perte de cheveux, SELENIUM 5 CH + THALLIUM ACETICUM 5 CH + PHOSPHORICUM ACIDUM 7 CH Impatience des jambes, ZINCUM METALLICUM 5 CH Amaigrissement et tendance aux affections ORL, TUBERCULINUM RESIDUUM 5 CH 2 granules 3 fois par jour, jusqu'à la fin des symptômes. Effondrement brutal, physique et psychique, GELSEMIUM 9 CH + BARYTA CARBONICA 9 CH Fatigue, irritabilité, insomnie, KALIUM CARBONICUM 5 CH Après un travail intellectuel trop astreignant, KALIUM PHOSPHORICUM 9 CH Trous de mémoire, PHOSPHORICUM ACIDUM 9 CH Agitation empêchant toute concentration, ARGENTUM NITRICUM 9 CH 2 granules 3 fois par jour, jusqu'à la fin des symptômes. Somnolence après les repas, insomnies la nuit, NUX VOMICA 5 CH : 2 granules ½ h avant le repas, 2 granules 1 h après. 9 CH : 2 granules au coucher. Jusqu'à amélioration des symptômes. Conseils alimentaires
Les aliments naturels La gelée royale : miel de luxe destiné aux reines qui vivent beaucoup plus longtemps que les ouvrières, c'est un des aliments les plus riches en oligo-éléments, en acides aminés, en vitamines B (surtout B5). Elle contient également de petites quantités de vitamines A, C, D et E. Les germes de blé : ils sont obtenus en trempant les grains dans de l'eau et en laissant germer deux jours. Ils constituent la partie vivante de la plante, renferment tous les constituants nécessaires à sa croissance, apportent deux fois plus de calcium, trois fois plus de magnésium et de phosphore, beaucoup plus de vitamines B, C, D et E. La pomme : la valeur alimentaire et vitaminique de la pomme n'est plus à démontrer. On y décèle de nombreux sels minéraux, des oligo-éléments, des vitamines (A, B et C), du fer, du phosphore, du magnésium, du sodium et de la silice. La rapidité de combustion de son fructose, sucre simple directement assimilable, en fait un aliment hautement énergétique. La noix : bonne pourvoyeuse d'acides gras polyinsaturés, oméga-6, mais surtout oméga-3, elle est un aliment santé par excellence à condition de la consommer en petite quantité, car son apport énergétique est élevé. Elle apporte aussi de la vitamine E, des fibres et du magnésium. L'oignon : son contenu en vitamine C, en sélénium et en quercétine lui donne des propriétés anti-inflammatoires. Mais on lui prête aussi des propriétés diurétiques (grâce à son potassium et son contenu en sucres issus du fructose, les fructosanes), anti-infectieuses et hypoglycémiantes (grâce à ses composés soufrés). Il diminue l'agrégation plaquettaire, limitant ainsi la formation de la plaque d'athérome. Aromathérapie
Matin : 50 gouttes + eau Ribes nigrum (cassis) Bg. Mac. Glyc. 1D, 1 flacon 125 ml. Le cassis stimule le cortisol le matin. Midi : 50 gouttes + eau Quercus robur (chêne) Bg. Mac. Glyc. 1D, 1 flacon 125 ml Soir : 50 gouttes + eau Ficus carica (figuier) Bg. Mac. Glyc. 1D, 1 flacon 125 ml |
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* * Venez à la conférence qui sera sur la maladie d’Alzheimer au Salon Bien-être Médecine douce 2025 le samedi 1er février 2025 à 17h à Paris. |