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Es bien sabido que moverse más ayuda a mejorar la salud física y mental. 1 Pero eso no significa necesariamente que tengas que inscribirte en un gimnasio. Hay muchas formas divertidas, incluso únicas, de aumentar tu nivel de actividad sin tener que usar mallas, levantar pesas o calzarte un par de zapatillas.
¡Haz tus tareas con música!
Las tareas del hogar pueden ser divertidas. Pasar la aspiradora no es tan aburrido y es una actividad física como cualquier otra. 2 ¡Simplemente reproduce tus canciones favoritas y muévete al ritmo de la música para divertirte! También puedes cortar el césped con música. ¡Con un par de auriculares y un buen ritmo entrecortado, serás más activo y eficiente!
¡Entra al circo!
Si te gusta el circo, prueba a hacer malabarismos, caminar sobre la cuerda floja o montar en monociclo. Esto será un cambio respecto a los ejercicios físicos más tradicionales. Incluso puedes tomar prestadas ideas de tus hijos… 3 ¿Alguna vez has probado el skate o el patinaje sobre ruedas? ¿Qué pasa con la cuerda para saltar? Es una forma muy divertida de mejorar tu agilidad y resistencia.
¡Bailar!
Quedar con amigos en un café o bar es una buena idea para ponerse al día con las novedades, pero puede ser peligroso para tu figura. 4 Entonces, ¿por qué no combinar negocios con placer e ir a bailar en lugar de tomar una copa? Media hora en la pista de baile quemará hasta 200 calorías, mientras pasas un buen rato en buena compañía.
Ponte a prueba
Las competiciones son más motivadoras que los paseos por el parque y te empujan a superarte a ti mismo. ¿Por qué conformarte con un simple paseo cuando puedes convertirlo fácilmente en una carrera contra el reloj? Organizar una búsqueda del tesoro es una excelente manera de reunir a amigos, colegas e incluso familiares mientras disfrutan del aire libre. Establezca un límite de tiempo en el cual los participantes deben haber encontrado y devuelto elementos inusuales para aumentar la adrenalina. ¿Por qué no una carrera de obstáculos familiar en el jardín? Si la organización no es tu punto fuerte, hay multitud de eventos a los que puedes apuntarte. Maratón, carrera de colores, búsqueda del tesoro… Tienes mucho donde elegir para fortalecer tus músculos cigomáticos y aumentar tu nivel de actividad.