Mejora tu bienestar mental

Todos tratamos de mantenernos físicamente saludables. Sustituimos las patatas fritas por ensalada, hacemos deporte, paseamos por la noche después de cenar... ¿Pero es esto suficiente para mejorar nuestra salud general? En realidad no, porque algo que a menudo se olvida es la salud mental. Y esto último está estrechamente relacionado con la salud física. Por lo tanto, es esencial trabajar en ambos. Pero ¿cómo puedes mejorar tu salud mental? Te lo explicamos en este artículo.

Haz un análisis de tu vida

Comencemos con un paso complicado pero esencial: el análisis. Coge un cuaderno y un bolígrafo y escribe todo lo que te venga a la mente, pensando en las siguientes cosas:

• ¿Soy feliz?
• ¿Lloro a menudo?
• ¿Cuales son las cosas que me hacen sonreír?
• ¿A veces como sólo para sentirme menos triste?
• ¿Tengo insomnio? ¿O tengo problemas para conciliar el sueño?
• ¿Me gusta mi trabajo o no?
• ¿Cuál es mi relación con mis compañeros?
• ¿Siento estrés o aprensión antes de ir a ver a cierta persona?
• ¿Cuáles son mis pasatiempos y cosas que me ayudan a distraerme?
• ¿Quiénes son las personas que me han hecho daño o que me siguen haciendo daño hoy en día?
• ¿Quienes son las personas que me hacen feliz? ¿Quién me hace reír? ¿Quién me apoya?

Al final, lees todas tus respuestas y tómate un momento para pensar en todo ello. Poco a poco te darás cuenta de que ciertas cosas te hacen sentir triste o incluso feliz. Haz una lista corta de cosas que te gustaría mejorar. Por ejemplo: “ya no quiero comer chocolate porque estoy triste, quiero aprender a gestionar mis emociones de forma más sana” o “mi trabajo me deprime, me gustaría tener un trabajo que me permita “Te extraño durante mis días de descanso”.

Mejora tu salud mental

Tómese el tiempo para recargar energías después de un momento o período difícil. Siéntate en el parque con un libro, ve al spa, invita a tu mejor amigo… Haz lo que te haga feliz y olvídate de la apretada agenda y el estrés. Mereces tiempo para descansar y disfrutar. También puedes regalarte cosas que te proporcionarán aún más placer y bienestar, tanto físico como mental, como por ejemplo masajeadores de pies . ¿Por qué no adquirir un masajeador de cuello para relajarse después de un duro día de trabajo?

Eliminar la negatividad

Si alguien te hace infeliz o te estresa, no merece tu amistad. Tienes que aprender a romper lazos con estas personas tóxicas. En cuanto a las emociones negativas, podemos intentar eliminarlas a través del yoga, la meditación o hablando con un psicólogo por ejemplo. ¡Tal vez hornear te haga sentir mejor! De ti depende ver qué es lo que más te conviene. No hay normas ni reglas que seguir.