Tiempo de lectura: 3 minutos
Los estudios demuestran que la alegría es la cura para todo. Ayuda a reducir el estrés y promueve la buena salud mental.
Asociamos fácilmente la alegría con las generaciones más jóvenes explorando el mundo, probando cosas nuevas y celebrando sus logros, pero no se debe subestimar la importancia de la felicidad en las personas de todas las edades.
Depende de nosotros crear nuestra alegría y felicidad. Es por ello que es fundamental buscar dentro de nosotros mismos (con una sonrisa) aquello que nos motiva y nos realiza.
El camino hacia la felicidad es diferente para cada persona. A continuación se presentan cinco formas de inspirarte y animarte a encontrar el tuyo.
1. Expresa tu personalidad
Reflexionar sobre la propia personalidad y revelarla a través de la expresión artística es un hermoso enfoque, tanto externo como interno.
Ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y/o la depresión y promueve la memoria, al tiempo que te conecta contigo mismo y posiblemente con los demás.
Puedes desarrollar tu expresión artística a través de las siguientes actividades:
- tocar un instrumento musical;
- pintar;
- escribir ;
- leer/escribir poesía;
- dibujar ;
- hacer cerámica;
- cantar ;
- coser ; Y
- bailar.
2. Explorar y viajar
La visión del mundo en constante cambio que uno adquiere mientras viaja es invaluable. Descubrir la historia, nuevas culturas y gastronomías y las maravillas naturales del mundo son formas de buscar la felicidad.
Ya sea un viaje de un mes a otro país, una excursión de un día para visitar un lugar de interés local o un programa de televisión que lo lleve a recorrer una hermosa ciudad, Travel le ofrece la oportunidad de ampliar su perspectiva de sí mismo y del mundo. A tu alrededor.
3. Cuidar a los demás
Ayudar a quienes lo necesitan o poner una sonrisa en el rostro de alguien suele ser tan gratificante para usted como para la persona que lo recibe. Estas acciones pueden incluso ayudar a reducir el estrés y los síntomas de la depresión.
El tiempo, la energía y los recursos necesarios para cuidar a los demás difieren para cada persona, pero aquí hay algunas ideas para tener en cuenta:
- voluntario;
- cuidar a un animal en un refugio;
- invitar a un vecino a tomar el té;
- Prepare una porción extra de sopa casera para un amigo estresado;
- donar a una causa u organización; Y
- llamar o escribir a un pariente lejano.
Puedes agregar a esta lista cualquier cosa que venga del corazón para realmente preocuparte por los demás.
4. Aprende algo nuevo
Probar un nuevo deporte o aprender a tocar un instrumento puede resultar intimidante. Sin embargo, los beneficios para la salud a menudo superan los temores asociados con el aprendizaje de una nueva actividad.
Cuando asumes un nuevo desafío, tu cerebro te lo agradece con un pensamiento más claro y una mejor memoria. Por ejemplo, puedes:
-
aprender :
- hablar un idioma;
- practicar un deporte;
- utilizar una técnica culinaria;
- tocar un instrumento musical;
-
Para estudiar:
- la historia;
- ciencias;
- geografía; Y
- religión.
También puedes:
- hacer un modelo o un rompecabezas;
- Únete a un club de lectura;
- jardinería;
- Acampar; Y
- Observación de aves.
5. Observar la evolución de las personas y las cosas.
Nos asombramos cuando presenciamos el crecimiento y el desarrollo, como el de un niño pequeño o el de un jardín, y este asombro es fuente de alegría.
Observar el crecimiento y/o evolución de la naturaleza mediante:
- viendo el amanecer o el atardecer;
- jardinería;
- comer alimentos de temporada;
- estar presente con tus hijos;
- admirando una cascada; y en
- mirando las estrellas
Dado que la forma en que experimentamos la alegría es diferente para cada uno de nosotros, asegúrese de capturar los momentos que disfruta. Revivir estas imágenes mentales más tarde puede traerte tanta alegría como el momento mismo.
Permítete experimentar la alegría. Es esencial, también para tu salud. Identifica lo que te trae felicidad y adapta tu vida para disfrutarlo. Tu vida no tiene que ser perfecta, sólo feliz.