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La mayoría de nosotros sabemos que la falta de energía, el aumento de peso y la sensación de no ser nosotros mismos son señales de que es necesario hacer una desintoxicación.
Pero ¿sabías que en nuestra sociedad moderna, una desintoxicación probablemente sólo es necesaria debido a los contaminantes que nos atacan a diario? Regularmente absorbemos toxinas dañinas, ya sea deliberada o involuntariamente. Por eso purificarse de vez en cuando es beneficioso para el organismo. Entre otras cosas, ayuda a eliminar el exceso de peso, mejorar el sueño y tener más energía.
Si no sabes por dónde empezar o quieres aprender más sobre cómo hacerlo, A continuación se muestran algunos consejos simples y fáciles sobre cómo desintoxicarse de forma natural.
Lo más importante que debemos recordar al limpiar nuestro sistema es que nuestros cuerpos están diseñados para desintoxicarse a sí mismos . Pero podemos ayudarle a que el proceso sea más fácil y eficiente.
¿Cómo se desintoxica el cuerpo?
El cuerpo humano utiliza principalmente cinco órganos para purificarse: la piel, los riñones, los intestinos, los pulmones y el hígado. Cada uno de estos órganos participa en el procesamiento y eliminación de toxinas en nuestro cuerpo. A continuación, hemos recopilado los métodos que utiliza cada uno de ellos para lograrlo, junto con consejos para ayudarles a hacerlo.
La piel
Nuestra piel absorbe todos los productos que le aplicamos, como cremas, maquillaje, jabones y limpiadores, por nombrar algunos. Algunos de ellos pueden contener cantidades alarmantes de sustancias químicas nocivas que eventualmente se filtran en nuestro sistema.
Así, nuestra piel absorbe elementos que no queremos en nuestro cuerpo, pero también los elimina a través del simple acto de sudar.
Puedes desintoxicarte sudando de dos maneras: pasiva y activamente. La sudoración pasiva se produce durante una sesión de sauna o baño de vapor, mientras que la sudoración activa, nuestra favorita, se consigue a través del ejercicio físico.
Los riñones
A lo largo del día, nuestros riñones filtran los desechos de la sangre y del cuerpo antes de liberarlos en la orina. Cuanto más hidratamos nuestros riñones con agua limpia y filtrada, más capaces serán de eliminar.
Al beber el equivalente a la mitad de nuestro peso corporal en mililitros de agua (con unos 240 ml extra para una taza de café, un refresco, un entrenamiento, etc.), damos a nuestros riñones el apoyo natural para limpiar nuestro sistema. También es posible añadir limón al agua consumida para mejorar los procesos de filtrado del hígado.
Los intestinos
Los movimientos intestinales son esenciales para que el cuerpo elimine desechos y toxinas. Varían de persona a persona y los movimientos intestinales pueden volverse más difíciles a medida que envejecemos.
Una frecuencia de una a tres veces al día permite una buena eliminación. Si esto no se ajusta a tu proceso de eliminación actual, puedes estimular tu tránsito utilizando los siguientes métodos:
- hidratarse más, especialmente bebiendo unos 240 ml de agua por la mañana en ayunas;
- consumir más fibra;
- moverse más o hacer más deporte durante el día;
- buscar posibles inflamaciones intestinales causadas por alergias o intolerancias alimentarias; Y
- Libérate del estrés emocional y/o del trauma.
Los pulmones
La respiración es uno de los procesos de desintoxicación más poderosos del cuerpo. Puede parecer trivial, pero la respiración adecuada ayuda a eliminar contaminantes. La respiración profunda incluso favorece el buen funcionamiento del tracto digestivo, porque relaja los intestinos.
La desintoxicación a través de los pulmones depende de cómo respiramos. La respiración pulmonar profunda, la más beneficiosa, se puede lograr mediante ejercicios de respiración profunda adaptados o mediante actividad física.
Presta atención a cómo respiras: ¿tu respiración es superficial o lenta? ¿Puedes respirar más profundamente? Si es así ¿no te sientes un poco más relajado?
El hígado
El hígado es uno de los principales órganos de desintoxicación. Desempeña un papel vital en los procesos naturales del cuerpo para eliminar desechos y toxinas. Trata nuestras elecciones alimentarias equilibradas así como nuestros excesos, moviendo los extras no deseados a través de nuestros intestinos para su eliminación.
Para apoyar eficazmente su hígado, coma alimentos saludables y no procesados. Para ser más precisos, favorezca:
- verduras crucíferas cocidas en agua o al vapor;
- pez de agua fría;
- hortalizas de raíz;
- brotes de brócoli;
- limones; Y
- repollo pak choi.
Hay muchos productos desintoxicantes disponibles en el mercado, pero comience por dejar que su cuerpo se limpie naturalmente. Estos consejos son un excelente punto de partida para ayudar a su sistema de desintoxicación interna a diario.
REFERENCIAS:
https://www.narayanahealth.org/blog/alimentos-detox-la-desintoxicacion-es-una-parte-esencial-de-una-salud-optima/
https://www.fishertitus.org/sobre-nosotros/blog-de-vida-saludable/2018/que-alimentos-limpian-el-higado/