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¿Cómo el desarrollo de la atención plena promueve una salud mental positiva?
La salud mental positiva está determinada por una combinación de factores, y si bien es imposible controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, desarrollar la atención plena puede ser un paso vital cuando se busca lograr una mayor felicidad y un estado mental positivo.
¿Por qué debes comer alimentos saludables y con alta frecuencia energética?
“Si quieres descubrir los secretos del universo, piensa en términos de energía, frecuencia y vibración. » – Nikola Tesla
No somos sólo un cuerpo físico. Desde un punto de vista científico, somos una fuente de energía unida por un campo energético. Todo lo que contiene energía vibra; y cuanto más fuerte sea la energía, mayor será la frecuencia de esa vibración. 1 Los alimentos de alta frecuencia nos ayudan a elevar nuestra vibración energética natural. Y al hacerlo, somos más capaces de conectarnos con nosotros mismos y limpiar nuestra mente de pensamientos negativos. Los alimentos que tienen alta energía vibracional incluyen frutas orgánicas, hierbas, verduras y nueces. 2 Por otro lado, los alimentos de baja frecuencia (como carnes, aves, azúcar, alimentos procesados, alimentos modificados químicamente o genéticamente y alimentos que contienen aditivos químicos) pueden causar problemas de salud si se consumen en grandes cantidades.
¿Por qué es importante mantenerse bien hidratado?
La deshidratación provoca malestar físico y puede perjudicar la salud mental. 3 El cerebro humano está compuesto aproximadamente por un 75% de agua. Sin embargo, tan pronto como este nivel desciende, la circulación se ralentiza, lo que provoca una disminución del flujo sanguíneo y del suministro de oxígeno al cuerpo. 4 Incluso una deshidratación leve es suficiente para afectar nuestros pensamientos y emociones. Si no tienes la mente clara, se vuelve difícil alcanzar la atención plena y sentirse feliz.
¿Por qué la actividad física es vital para la salud mental?
Existe cierta evidencia de que la actividad física y el ejercicio pueden aliviar algunos síntomas asociados con un estado de ánimo negativo. Además, estudios científicos han demostrado que el ejercicio puede ayudar a mejorar la autoimagen, las habilidades sociales y el funcionamiento cognitivo, reduciendo así los síntomas relacionados con la ansiedad. 5 Salga a caminar al aire libre o tome un baño tranquilo. Te darás cuenta rápidamente de que después es difícil no sentir un estado mental más positivo.
¿Por qué es tan importante dormir?
Cualquiera que haya pasado alguna vez una mala noche de sueño dirá que su cerebro no estaba en plena forma al día siguiente. La falta de sueño puede hacer que te sientas mentalmente agotado, nervioso e inquieto en tu entorno. Intenta dormir bien ocho horas cada noche. 6 Póngase como meta acostarse a la misma hora todas las noches.
Intenta despertarte a la misma hora todas las mañanas (¡incluso los fines de semana!) y no te quedes mirando el teléfono u otras pantallas antes de acostarte, ya que éstas pueden mantener tu cerebro alerta y evitar que descanses por completo.
¿Cómo es la elevación del pensamiento la clave?
La ley de atracción establece que recibimos lo que ponemos en el mundo. 7 Si quieres atraer alegría y felicidad, debes adoptar deliberadamente una actitud que transmita estos mensajes. No te detengas en lo que no quieres. En lugar de eso, concéntrate en lo que quieres de la vida. Establezca metas significativas y trate de aprovechar cada día al máximo.
¿Cómo es beneficioso el altruismo para la salud mental?
Hacer una buena acción por alguien no sólo beneficia a esa persona, sino que también puede beneficiarte a ti. Conectarse con las personas y tomarse el tiempo para ayudarlas puede crear vibraciones positivas y fortalecer su sentido de propósito y bienestar. Se ha demostrado científicamente que ayudar a los demás reduce el estrés y mejora la salud mental y física, proporcionando una sensación de calma y bienestar, al tiempo que aumenta los niveles de confianza, felicidad y optimismo. 8 En última instancia, al ayudar a los demás, puedes ser más feliz y sentirte más realizado.
No es posible centrarse exclusivamente en el propio estado mental para mejorarlo. Diferentes aspectos de nuestro estilo de vida, incluida nuestra salud física, pueden trabajar juntos para lograr una mentalidad positiva.
- Felicidad plena: Frecuencia Vibratoria 101 + Alimentos para aumentarla [ ↩ ]
- Mindbodygreen: Cómo asegurarse de que está comiendo alimentos de alta vibración [ ↩ ]
- https://psychcentral.com/news/2012/02/20/la-deshidratación-influye-en-el-estado-de-ánimo-y-la-cognición/35037.html [ ↩ ]
- AIFC: ¿Qué importancia tiene el agua y la hidratación para la salud mental? [ ↩ ]
- https://www.sleepfoundation.org/articles/cuanto-sueno-realmente-necesitamos#:~:text=National%20Sleep%20Foundation%20guidelines1,to%208%20hours%20per%20night. [ ↩ ]
- NCBI: La relación entre la actividad física y el ejercicio y la salud mental [ ↩ ]
- La Ley de Atracción: ¿Qué es la ley de atracción? Abre los ojos a un mundo de infinitas posibilidades. [ ↩ ]
- Fundación para la Salud Mental: Hacer el bien te hace bueno [ ↩ ]