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La actividad física regular es uno de los elementos más importantes para estar saludable. Ya sea para controlar su peso, sentirse bien consigo mismo o mantener su estado físico general, sabemos que mantenerse en forma ofrece muchos beneficios.
Y esto es así sin importar tu edad. Las motivaciones y actividades pueden variar a lo largo de los años, pero la necesidad de mantenerse activo se aplica a todas las edades, desde la primera infancia hasta la adolescencia y la vejez.
El atleta olímpico James Ellington comparte cómo sus experiencias y su impulso por llevar una vida activa han evolucionado con el tiempo. Habla de su dieta, su cuerpo, su recuperación, sus motivaciones, sus luchas, los beneficios del ejercicio para la salud mental y sus sentimientos generales acerca de seguir un estilo de vida activo.
Alimento
¿Cómo ha cambiado tu actitud hacia la comida a lo largo de los años?
Como la mayoría de los niños, creo, no me preocupaba por mi dieta cuando era pequeño. Sólo comí la comida que me dieron. Realmente no era consciente de lo importante que es lo que ponemos dentro de nuestro cuerpo para nuestra salud y crecimiento. Es algo que aprendes a comprender a medida que creces, y es fantástico ver que los niños reciben más educación sobre nutrición.
A medida que crecí, ya llevaba una vida activa. Así que estaba siguiendo una dieta bastante equilibrada, pero me estaba divirtiendo más que hoy.
Ahora que soy adulto, sé la importancia de la nutrición, tanto para llevar una vida saludable como para apoyar mi carrera deportiva. Todo es cuestión de variedad. Todavía me permito comer lo que quiero uno o dos días a la semana, pero incluso en esos días tengo mucho cuidado de consumir alimentos y bebidas que me aporten todas las vitaminas y minerales que mi cuerpo necesita. , y los productos Lifeplus también me ayudan. .
Cuerpo y recuperación
¿Has notado alguna diferencia en tu cuerpo y recuperación a lo largo de los años?
Como le ocurre a muchas personas, cuando eres más joven te sientes invencible y te recuperas de caídas, lesiones y reveses sin ninguna preocupación. Así que no estaba interesado en absoluto en la recuperación cuando era niño.
A medida que fui creciendo, durante mi adolescencia y hasta la edad adulta, me volví más consciente de ello e hice esfuerzos conscientes para dominar mi flexibilidad, especialmente porque soñaba cada vez más con una carrera en el atletismo. A menudo se pasa por alto el estiramiento, aunque mejora la flexibilidad. Desempeñan un papel muy importante en la recuperación después de las competiciones. Físicamente, a medida que he envejecido, he tenido que centrarme más en la recuperación para satisfacer las demandas de mi cuerpo. Por eso organizo mi tiempo con actividades que antes nunca hubiera considerado. Por ejemplo, reservo tiempo para masajes deportivos adaptados a mi entrenamiento y a la vida en general.
Motivaciones para mantenerse activo
¿Cómo han cambiado tus motivaciones a lo largo de los años?
La salud ha sido todo para mí desde que soy adolescente. Así que ella siempre ha sido mi principal motivación para mantenerme activa. Mi pasión por el atletismo y mi potencial como deportista me impulsa a seguir llevando una vida activa, y así ha sido desde muy joven, pues desde niño he soñado con esta carrera.
Dificultades
¿A qué dificultades te has enfrentado a lo largo de los años?
En mi vida he tomado caminos difíciles y me he encontrado con obstáculos, pero a todas las edades he logrado superarlos con una mentalidad fuerte y positiva que solo ha crecido y evolucionado después de cada uno de estos reveses. Mi mayor reto es el accidente automovilístico que sufrí en 2017, que me hizo retroceder a mi infancia, cuando tuve que aprender a caminar nuevamente. Incluso cuando me vi obligada a llevar un estilo de vida sedentario, mi determinación de volver a una vida activa era más fuerte que nunca.
A medida que creces, son estas experiencias y reveses los que moldean tu personalidad. Los desafíos pueden haber sido muy duros en ese momento, pero cuando miro hacia atrás ahora, los veo como oportunidades para aprender.
Voluntad de vivir una vida activa
¿Ha cambiado tu deseo de llevar una vida activa?
Personalmente, siempre entrenaré y me mantendré activo. Nunca se trató sólo de rendimiento. Mi salud y mi estado físico general tienen prioridad sobre el rendimiento. A medida que he envejecido y la salud mental se ha convertido en un tema más común, me he vuelto más consciente de que llevar un estilo de vida activo puede ayudarnos a todos a sentirnos realizados y mejorar nuestro bienestar mental, sea cual sea nuestra edad.
Desde un punto de vista mental, el mayor cambio para mí ha sido la cantidad de presión y expectativas que todos los atletas experimentan a medida que progresan en las competiciones, e incluso en momentos específicos, es decir, justo antes de los grandes campeonatos. La confianza en uno mismo es clave para afrontar esto y, especialmente después de mi accidente, me gusta dividir mis objetivos en objetivos más pequeños para no sentirme abrumado. El sueño también va de la mano con el bienestar mental y físico, y a menudo se pasa por alto su importancia. He sido consciente de esto desde que era un niño.
En general, mi deseo de llevar una vida activa no ha cambiado mucho. Creo que los diferentes factores que pueden influir y fomentar un estilo de vida activo se han vuelto cada vez más evidentes para mí a medida que he ido envejeciendo.
Las actitudes, las motivaciones e incluso la frecuencia cambian con los años, pero mantenerse en forma es fundamental a cualquier edad. Explora los diferentes artículos en el filtro “Etapas de la Vida” en nuestro Centro de bienestar Descubrir los beneficios del deporte a todas las edades.