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Por qué la jardinería es buena para ti y cómo disfrutar de sus beneficios
A algunas personas les encanta la jardinería y la consideran un pasatiempo agradable. Otros lo ven como una tarea necesaria. Pero sea cual sea su punto de vista, tanto los jardineros ocasionales como los entusiastas de la jardinería estarán felices de saber que la jardinería y el bienestar están estrechamente relacionados. Ya sea la oportunidad de escapar de la nieve, el clima gris y la falta de sol del invierno o el placer de ver florecer en primavera las semillas y los bulbos que ha plantado, la jardinería tiene muchos beneficios que quizás no haya apreciado por completo hasta ahora. , o de las que quizá ni siquiera eras consciente.
La jardinería es más que un pasatiempo para personas mayores; Está atrayendo a adultos más jóvenes y un número creciente de programas escolares están incorporando la jardinería y sus beneficios. Aplicaciones populares para teléfonos inteligentes como Plant Snap, blogs como You Grow Girl y hashtags de moda como #citygarden y #growyourfood están animando a los adultos jóvenes a ensuciarse las manos, y la jardinería y el bienestar van de la mano. ¡Esto sólo puede ser positivo!
Jardinería para la salud mental
La jardinería es buena para la salud física, mental y social. ¡La ciencia lo ha demostrado!
Un metaanálisis destacó los beneficios de la jardinería, incluida la reducción de la ansiedad y los sentimientos de depresión. Los jardineros tenían un índice de masa corporal (IMC) más bajo, que es el estándar de oro para el análisis del peso saludable. Los jardineros informaron una mayor satisfacción general, una mejor calidad de vida y un sentido de comunidad más fuerte. 1
Además de sus beneficios para el cerebro, la jardinería contribuye a mejorar la salud mental. Esta actividad ayuda a combatir el estrés e incluso se ha demostrado que es más relajante que leer u otros pasatiempos. La jardinería también ayuda a embellecer un espacio. Cuando nuestros hogares, vecindarios y ciudades son hermosos, nuestra calidad de vida mejora.
Pero entre los muchos beneficios que han observado los jardineros también se encuentran una mejor salud cognitiva y cerebral. En Australia, los investigadores siguieron a casi 3.000 personas mayores de 60 años durante un período de 16 años para comprender mejor los factores del estilo de vida que contribuyen a la aparición o prevención de los signos de demencia. La jardinería diaria fue uno de los principales factores que protegieron a los participantes de esta patología. 2
Bueno para el medio ambiente
La jardinería o el cultivo de sus propias verduras también contribuye a una mejor ética ambiental. Los recursos utilizados en la agricultura masiva contribuyen a la degradación ambiental global. A estos recursos causantes de degradación ambiental se suman el combustible utilizado para transportar alimentos, el plástico para los envases, los pesticidas cuestionables y la baja calidad nutricional de los productos verdes cosechados, que recorren largas distancias y se almacenan durante mucho más tiempo que en el pasado entre la cosecha y el consumo. Estos fenómenos también son responsables de los cambios fundamentales que experimentan las frutas, verduras, cereales, semillas y frutos secos en términos de su valor nutricional. Puedes contrarrestar algunos de estos efectos simplemente teniendo un jardín de hierbas en el alféizar de la ventana de tu cocina. De esta manera ayudas al medio ambiente y contribuyes a una alimentación más saludable para ti y tu familia. Otra ventaja es que sabes de dónde viene lo que comes. Esto le permitirá conocer a su pequeño agricultor.
El vínculo entre la jardinería y el bienestar
La falta de contacto con la naturaleza está creciendo en los países desarrollados. Los defensores de la “vitamina N” (“n” por “naturaleza”) dicen que simplemente ir a un pequeño parque de la ciudad es una forma importante de pasar algún tiempo al aire libre. No es necesario hacer una larga caminata por un bosque lejos de casa. La jardinería es un microcosmos del mundo natural, con la noción añadida de interactividad. Si bien una caminata por el bosque es excelente para los sentidos de la vista, el olfato y el oído, la jardinería aporta el toque adicional.
Otra razón por la que la jardinería promueve el bienestar es que proporciona una mayor exposición a la vitamina D, que refuerza tu inmunidad y ayuda a mejorar tu salud mental. Además, el contacto corporal directo con la tierra nos conecta con el campo electromagnético natural del planeta. Es muy posible que sea el mejor antídoto contra la “contaminación electromagnética” generada por el Wi-Fi, los teléfonos celulares y el 5G, así como los campos electromagnéticos no nativos generados por nuestra enorme red eléctrica global y los circuitos que sirven a casi todos nuestros Las casas.
La jardinería como forma de ejercicio físico
Quizás no sea la actividad física que te viene a la mente primero, ¡pero la jardinería definitivamente es una de ellas! Si bien la mayoría de las actividades de jardinería no te harán sudar tanto como correr o nadar, la jardinería puede ayudarte a mantenerte en forma conservando tu flexibilidad y agilidad.
Ponerse en cuclillas para arrancar las malas hierbas, agacharse para plantar una semilla y girar el torso para amontonar tierra alrededor de una planta son solo algunos ejemplos de los movimientos funcionales que promueve la jardinería.
¡Te sorprenderá lo hambriento que estarás después de unas cuantas horas de jardinería, lo que demuestra que esta actividad quema muchas calorías!
- Soga, Masashi y otros. “La jardinería es beneficiosa para la salud: un metaanálisis”. Informes de medicina preventiva, vol. 5, 2017, págs. 92-99. doi:10.1016/j.pmedr.2016.11.007. [ ↩ ]
- Simons, Leon A, et al. “Factores del estilo de vida y riesgo de demencia: estudio de Dubbo sobre personas mayores”. Revista Médica de Australia, vol. 184, no. 2, 2006, págs. 68-70. doi:10.5694/j.1326-5377.2006. tb00120.x. [ ↩ ]