FATIGAQueridos amigos, Cuatro de cada diez franceses, en su mayoría mujeres, mayoritariamente de entre 30 y 40 años, mayoritariamente procedentes de zonas urbanas, se consideran cansados , lo que definen como una falta anormal de energía, que dificulta el más mínimo esfuerzo físico o intelectual. Lo más frecuente es que la caída de energía se produzca entre noviembre y marzo, cuando el frío y la falta de luz pesan tanto en la moral como en el cuerpo. Existen distintos grados de fatiga. Cuando hablamos de astenia hablamos de una fatiga que se ha vuelto intensa dando lugar a diversas deficiencias funcionales. Este término se utiliza también para designar el debilitamiento de las funciones de un órgano o de un sistema: por ejemplo, se habla a veces de astenia del sistema cardiovascular o neurocirculatorio o de astenia psíquica, que designa el debilitamiento de la memoria, dificultad para centrar la atención, desaceleración consciente del trabajo intelectual. El síndrome de fatiga crónica es un diagnóstico "general" que abarca una multitud de síntomas, siendo los más comunes: baja energía, fiebre baja, dolores musculares, alteraciones del sueño, disminución de las capacidades cognitivas, un estado semidepresivo, dolores de cabeza. , alergias, ansiedad, rigidez en las articulaciones, náuseas, mareos, dolor de garganta, sudoración y tos recurrente. Para ser diagnosticada, la “fatiga crónica” debe resultar en una reducción de la actividad de al menos el 50% durante seis meses. La fatiga también acompaña a una serie de enfermedades que por supuesto deben eliminarse (hepatitis, mononucleosis infecciosa, fibromialgia, etc.), pero a menudo es de origen psicológico. Dos tipos de fatigaAnte cualquier queja de cansancio anormal y/o excesivo, el médico comenzará por intentar diferenciar el cansancio físico del cansancio nervioso, lo que algunos llamarán “psicastenia” (personalmente, no me gusta este término).Hay una forma un tanto simplista de diferenciar estos dos tipos de fatiga:
Por el contrario, cuando se trata de cansancio físico, el paciente necesitará e incluso querrá acostarse temprano debido al agotamiento. Esta forma de diferenciar entre fatiga física y fatiga nerviosa es, sin embargo, un poco burda y no puede constituir un diagnóstico formal. De hecho, también hay fatiga nerviosa por la noche, y esto puede depender de los neurotransmisores, que están muy implicados en la noción de fatiga. NeurotransmisoresHay varios neurotransmisores que permiten que nuestro sistema nervioso funcione y que las neuronas se comuniquen entre sí.Sólo mencionaré aquí 4 moléculas implicadas en la fatiga:
La fatiga debida a la deficiencia de dopamina y/o serotonina siempre va acompañada de trastornos emocionales, ansiedad e incluso depresión. La fatiga, una depresión ocultaLa fatiga crónica o intensa puede ocultar una depresión real. La depresión se puede dividir en dos grandes categorías: endógena o exógena.“Exógeno” significa que la depresión tiene una causa externa. Se dice que es reactivo. Ya sea que esta reacción sea lógica, coherente, adaptada o totalmente excesiva en relación a la causa, la depresión puede explicarse por acontecimientos “externos” más o menos agresivos. Estas depresiones “exógenas” son las que tienen mejor pronóstico. En primer lugar porque la causa externa puede desaparecer, resolverse, pero también porque podemos ayudar al paciente a aceptar o corregir ese acontecimiento que desencadenó su depresión. La fatiga por depresiones exógenas no es necesariamente muy marcada. Las depresiones llamadas "endógenas" no tienen una causa evidente, a veces no tienen ninguna causa o en ocasiones se deben a un acontecimiento desencadenante simple y muy banal. La fragilidad psicológica del paciente puede estar relacionada con la historia compleja de la persona, pero a veces no hay una explicación lógica. En este caso, es posible suponer que existen factores genéticos, como un trastorno metabólico del sistema nervioso con incapacidad para producir neurotransmisores u otra disfunción de las neuronas. Estas depresiones suelen ser más graves, más crónicas y más difíciles de tratar. AgotamientoLa depresión se confunde cada vez más con el burnout, un término de moda que refleja una realidad: el mundo y la sociedad avanzan cada vez más rápido, exigen cada vez más rendimiento y muchas personas se queman por ello. ¡las alas, o mejor dicho, el cerebro!El síndrome de burnout puede provocar sentimientos de agotamiento intenso con incapacidad para ir a trabajar y una disminución del rendimiento físico e intelectual. Está vinculado al miedo de dejar de ser eficaz y de correr el riesgo de decepcionar al propio entorno profesional o incluso familiar, de no estar ya en sintonía con los propios valores y de ejercer una profesión contraria a los propios principios de vida. El burnout es un síntoma de un trastorno tan profundo que el tratamiento puede ser largo, con periodos prolongados de baja para permitir que el cuerpo y el cerebro se recuperen, pero también para reprogramarse, porque el burnout es a menudo la consecuencia de una carrera precipitada de la que se ve privado el paciente. ¡Ya ni siquiera se da cuenta! Se trata de situaciones graves con depresiones a menudo profundas. 8 criterios claveEstos son los criterios que te permiten saber si estás en riesgo de sufrir burnout:
Fatiga físicaLa verdadera fatiga física es tan común como la fatiga nerviosa y es consecuencia de muchas causas, desde las más banales hasta las más graves. Será necesaria la experiencia y la fineza diagnóstica del médico para determinar que la fatiga no sea de origen psicológico.La fatiga de origen físico se reconoce sobre todo por 3 criterios:
Varios criterios guiarán el enfoque diagnóstico del médico:
Realizar un diagnóstico del síntoma “fatiga”Si la fatiga es de aparición reciente, será esencial descartar una serie de enfermedades potencialmente graves que requieren un tratamiento rápido:
TratamientoHomeopatíaDependiendo de la causa probable Gran esfuerzo, movimiento, intensa sesión deportiva... (cansancio físico general con dolores), ARNICA MONTANA 9 CH Esfuerzo físico importante (fatiga muscular), LACTICUM ACIDUM 5 CH Estudios, ritmos escolares (fatiga estudiantil), KALIUM PHOSPHORICUM 9 CH Enfermedad infecciosa, NATRUM MURIATICUM 9 CH Pérdida de líquido biológico (hemorragia, diarrea, vómitos, sudoración intensa, etc.), CHINA RUBRA 5 CH 2 gránulos 3 veces al día, hasta que desaparezcan los síntomas. Dependiendo de los síntomas Ralentización general, BARYTA CARBONICA 9 CH Frialdad, SILICEA 9 CH Caída del cabello, SELENIO 5 CH + TALIO ACETICO 5 CH + FOSFORICIO ACIDO 7 CH Impaciencia de las piernas, ZINCUM METALLICUM 5 CH Pérdida de peso y tendencia a trastornos otorrinolaringológicos, TUBERCULINUM RESIDUUM 5 CH 2 gránulos 3 veces al día, hasta que desaparezcan los síntomas. Colapso físico y psicológico repentino, GELSEMIUM 9 CH + BARYTA CARBONICA 9 CH Fatiga, irritabilidad, insomnio, KALIUM CARBONICUM 5 CH Después de mucho trabajo intelectual, KALIUM PHOSPHORICUM 9 CH Fallos de memoria, PHOSPHORICUM ACIDUM 9 CH Agitación evitando cualquier concentración, ARGENTUM NITRICUM 9 CH 2 gránulos 3 veces al día, hasta que desaparezcan los síntomas. Somnolencia después de las comidas, insomnio nocturno, NUX VOMICA 5 CH : 2 gránulos ½ hora antes de la comida, 2 gránulos 1 hora después. 9 CH: 2 gránulos antes de acostarse. Hasta que los síntomas mejoren. Consejos dietéticos
Alimentos naturales Jalea real : miel de lujo destinada a las reinas que viven mucho más que las obreras, es uno de los alimentos más ricos en oligoelementos, aminoácidos y vitaminas del grupo B (especialmente B5). También contiene pequeñas cantidades de vitaminas A, C, D y E. Germen de trigo : Se obtiene remojando los granos en agua y dejándolos germinar durante dos días. Constituyen la parte viva de la planta, contienen todos los componentes necesarios para su crecimiento, aportan el doble de calcio, el triple de magnesio y fósforo, y muchas más vitaminas B, C, D y E. La manzana : el valor nutricional y vitamínico de la manzana ya no está en duda. Contiene numerosas sales minerales, oligoelementos, vitaminas (A, B y C), hierro, fósforo, magnesio, sodio y sílice. La velocidad de combustión de su fructosa, un azúcar simple y directamente asimilable, lo convierte en un alimento altamente energético. Nueces : buena fuente de ácidos grasos poliinsaturados, omega-6, pero sobre todo omega-3, son un alimento saludable por excelencia siempre que se consuman en pequeñas cantidades, porque su aporte energético es elevado. También aporta vitamina E, fibra y magnesio. Cebolla : su contenido en vitamina C, selenio y quercetina le confiere propiedades antiinflamatorias. Pero también se le atribuyen propiedades diuréticas (gracias a su potasio y a su contenido en azúcares procedentes de la fructosa, fructosanos), antiinfecciosas e hipoglucemiantes (gracias a sus compuestos azufrados). Reduce la agregación plaquetaria, limitando así la formación de placa ateromatosa. Aromaterapia
Mañana: 50 gotas + agua Ribes nigrum (grosella negra) Bg. Impermeable. Glicina. 1D, 1 botella 125 ml. La grosella negra estimula el cortisol por la mañana. Mediodía: 50 gotas + agua Quercus robur (roble) Bg. Impermeable. Glicina. 1D, 1 botella de 125 ml Noche: 50 gotas + agua Ficus carica (higuera) Bg. Impermeable. Glicina. 1D, 1 botella de 125 ml |
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* * Asista a la conferencia sobre la enfermedad de Alzheimer en el Salón Bien-être Médecine douce 2025 el sábado 1 de febrero de 2025 a las 17 h en París. |