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¿Cómo te sientes cuando llegas a la oficina por la mañana después de estar atrapado en el tráfico o en el tren? Como muchos, probablemente estés un poco molesto y enojado. Y es posible que alguna vez hayas envidiado a los ciclistas que adelantan largas filas de automóviles o cruzan vías de tren... ¿Por qué no intentarlo?
Datos sobre el ciclismo
Algunos países, como los Países Bajos, han adoptado la bicicleta desde hace mucho tiempo, mientras que otros debaten los beneficios y los riesgos de este modo de transporte. Veamos la pregunta más de cerca...
Ciclismo, bueno para el cuerpo y la mente
¡En primer lugar, el ciclismo es el medio de locomoción muscular más eficiente que existe! 1 Simplemente porque la bicicleta soporta la mayor parte de nuestro peso, esto reduce significativamente la carga en todo el cuerpo. Ir en bicicleta requiere tres veces menos energía que caminar para cubrir la misma distancia.
Además, practicar ciclismo tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, como mantener una buena salud cardiovascular, fortalecer los músculos o mejorar la postura, la movilidad de las articulaciones, la flexibilidad y la coordinación. También ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. 2 El ciclismo también puede reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades graves como la diabetes tipo 2 y la artritis. Por lo tanto, es una excelente forma de ejercicio para personas sedentarias.
En términos generales, el ciclismo, como ejercicio de bajo impacto, es adecuado para todos: jóvenes y mayores. De la misma manera, no importa si simplemente vas en bicicleta al trabajo todas las mañanas o si te entrenas para un triatlón: el ciclismo es beneficioso sin importar la intensidad con la que lo practiques.
Por último, ¡ir en bicicleta es bueno para la salud, pero también para el medio ambiente! Al dejar el coche en el garaje reducimos la contaminación atmosférica y acústica y reducimos los atascos. El resultado: una mejor calidad de vida para todos.
Superar obstáculos
Aunque están demostrados los numerosos beneficios del ciclismo, todavía existe cierta controversia sobre sus supuestos riesgos, que a menudo se presentan en términos poco matizados. Por ejemplo, algunas personas no dudan en llamarlo simplemente "peligroso". 3 Pero en realidad, los accidentes que involucran ciclistas son relativamente raros en todos los países. 4
Dados los beneficios que aporta el ciclismo a la salud, también se podría argumentar que es más peligroso para la salud no montar en bicicleta que hacerlo. Si usa el sentido común y usa ropa reflectante, permanece en los carriles bici, obedece el código de circulación y presta atención al tráfico, debería estar seguro. También es importante comprobar con cuidado y periódicamente el estado y los ajustes de tu bicicleta para poder viajar con tranquilidad.
El ciclista inspira
¿Quieres montar más en bicicleta? Así que ¡déjate inspirar!
Lo primero es lo primero: ¿la bicicleta que ha estado en tu cobertizo durante años todavía está en buen estado? ¿Solo necesita una limpieza, un poco de mantenimiento y algunos ajustes? ¿O una revisión completa en una tienda especializada? Si tienes una bicicleta robusta y confiable que amas desde hace años, no dudes en invertir un poco de esfuerzo y quizás dinero en mejorarla. Si crees que tu bicicleta ya ha pasado su momento, dirígete a la tienda para ver qué nuevos modelos están disponibles. En cualquier caso, no escatimes en lo imprescindible antes de salir a pedalear.
¿Qué tal ir en bicicleta a la oficina? 5 Aquellos que han sustituido el coche por la bicicleta para ir al trabajo dicen que tienen una perspectiva completamente nueva de su barrio. Descubren bonitas calles, tiendas y paisajes. En bicicleta, los atascos son raros (excepto quizás en algunas grandes ciudades), y por tanto los viajes son mucho más agradables. Si te preocupa llegar sudando al trabajo, recuerda que andar en bicicleta no tiene que ser intenso para ser beneficioso. Simplemente permítete un poco de tiempo extra para viajar a una velocidad cómoda.
Si no tienes una bicicleta y vives en una ciudad grande, es probable que encuentres un servicio de alquiler de vehículos de dos ruedas. Y si vas a pasar el fin de semana en una capital, considera también alquilar una bicicleta en lugar de coger el transporte público (que suele ser caro). Antes de salir, comprueba si en el lugar al que vas hay disponible este tipo de servicio y lleva ropa cómoda para ir en bicicleta.
Cada vez más, los fanáticos invitan a colegas, amigos y familiares a apoyarlos en sus desafíos deportivos, cuyo objetivo es recaudar fondos para organizaciones benéficas y generar conciencia. Los viajes o carreras en bicicleta (como Argentina-Chile) son excelentes oportunidades para pasar un buen rato y contribuir a una buena causa.
Y recuerda: andar en bicicleta es una gran actividad familiar. Todos recordamos el momento en el que nosotros o nuestros hijos logramos mantener el equilibrio en una bicicleta por primera vez: ¡qué logro! Así que sal, lleva a tus seres queridos a un paseo en bicicleta, diviértete y crea recuerdos inolvidables.
- https://www.exploratorium.edu/cycling/humanpower1.html [ ↩ ]
- https://www.health.harvard.edu/blog/11813-2017061511813 [ ↩ ]
- https://www.bbc.co.uk/news/uk-england-39856219 [ ↩ ]
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits [ ↩ ]
- https://www.independent.co.uk/life-style/cycling-commute-bike-work-train-traffic-pollution-danger-a7906361.html [ ↩ ]