Verbessern Sie Ihr geistiges Wohlbefinden

Wir alle versuchen, körperlich gesund zu bleiben. Wir ersetzen Pommes durch Salat, wir treiben Sport, wir gehen abends nach dem Essen spazieren... Aber reicht das aus, um unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern? Nicht wirklich, denn etwas, das oft vergessen wird, ist die psychische Gesundheit. Und Letzteres ist eng mit der körperlichen Gesundheit verknüpft. Deshalb ist es wichtig, an beiden zu arbeiten. Aber wie können Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern? Wir erklären es Ihnen in diesem Artikel.

Machen Sie eine Analyse Ihres Lebens

Beginnen wir mit einem komplizierten, aber wesentlichen Schritt: der Analyse. Nehmen Sie sich ein Notizbuch und einen Stift zur Hand und schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Denken Sie dabei an die folgenden Dinge:

• Bin ich glücklich?
• Weine ich oft?
• Was sind die Dinge, die mich zum Lächeln bringen?
• Esse ich manchmal, nur um weniger traurig zu sein?
• Leide ich unter Schlaflosigkeit? Oder habe ich Einschlafprobleme?
• Gefällt mir mein Job oder nicht?
• Wie ist mein Verhältnis zu den Kollegen?
• Fühle ich Stress oder Angst, bevor ich eine bestimmte Person aufsuche?
• Was sind meine Hobbys und Dinge, die mir helfen, auf andere Gedanken zu kommen?
• Wer sind die Menschen, die mir Unrecht getan haben oder mir heute noch Unrecht tun?
• Wer sind die Menschen, die mich glücklich machen? Wer bringt mich zum Lachen? Wer unterstützt mich?

Lesen Sie sich am Ende alle Ihre Antworten noch einmal durch und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken. Nach und nach werden Sie feststellen, dass bestimmte Dinge Sie traurig oder sogar glücklich machen. Erstellen Sie eine kurze Liste der Dinge, die Sie verbessern möchten. Zum Beispiel: „Ich möchte keine Schokolade mehr essen, weil ich traurig bin. Ich möchte lernen, meine Emotionen auf eine gesündere Weise zu steuern.“ oder „Mein Job macht mich depressiv. Ich hätte gerne einen Job, bei dem ich vermisse ich während meiner Ruhetage“.

Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit

Nehmen Sie sich nach einer schwierigen Zeit oder Phase Zeit, um neue Kraft zu tanken. Setzen Sie sich mit einem Buch in den Park, gehen Sie ins Spa, laden Sie Ihren besten Freund ein … Tun Sie, was Ihnen Spaß macht, und vergessen Sie Ihren vollen Terminkalender und Stress. Sie verdienen Zeit für Ruhe und Vergnügen. Gönnen Sie sich auch selbst Geschenke, die Ihnen sowohl körperlich als auch seelisch noch mehr Freude und Wohlbefinden bereiten, wie zum Beispiel Fußmassagegeräte . Oder warum nicht ein Nackenmassagegerät zum Entspannen nach einem anstrengenden Arbeitstag kaufen?

Beseitigen Sie Negativität

Wenn jemand Sie unglücklich oder gestresst macht, verdient er Ihre Freundschaft nicht. Sie müssen lernen, die Verbindungen zu diesen toxischen Menschen abzubrechen. Was negative Emotionen betrifft, können wir versuchen, diese durch Yoga, Meditation oder beispielsweise Gespräche mit einem Psychologen zu beseitigen. Vielleicht geht es Ihnen beim Backen besser! Es liegt an Ihnen, herauszufinden, was Ihnen am besten passt. Es gibt keine Standards oder Regeln, die befolgt werden müssen.