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Studien zeigen, dass Freude das Allheilmittel ist. Es trägt zum Stressabbau bei und fördert die geistige Gesundheit.
Wir verbinden Freude leicht mit jüngeren Generationen, die die Welt erkunden, neue Dinge ausprobieren und ihre Erfolge feiern, aber die Bedeutung des Glücks für Menschen jeden Alters sollte nicht unterschätzt werden.
Es liegt an uns, unsere Freude und unser Glück zu schaffen. Deshalb ist es wichtig, in uns selbst (mit einem Lächeln) nach dem zu suchen, was uns antreibt und erfüllt.
Der Weg zum Glück ist für jeden anders. Nachfolgend finden Sie fünf Möglichkeiten, die Sie inspirieren und ermutigen sollen, Ihre eigene zu finden.
1. Bringen Sie Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck
Die eigene Persönlichkeit zu reflektieren und sie durch den künstlerischen Ausdruck zum Ausdruck zu bringen, ist ein wunderschöner Ansatz, sowohl äußerlich als auch innerlich.
Es hilft bei der Bewältigung von Stress, Angstzuständen und/oder Depressionen und stärkt das Gedächtnis, während es Sie mit sich selbst und möglicherweise anderen verbindet.
Sie können Ihren künstlerischen Ausdruck durch folgende Aktivitäten entwickeln:
- ein Musikinstrument spielen;
- malen;
- schreiben;
- Gedichte lesen/schreiben;
- ziehen ;
- Töpferwaren herstellen;
- singen;
- nähen; Und
- tanzen.
2. Entdecken und reisen
Die sich ständig verändernde Weltanschauung, die Sie auf Reisen gewinnen, ist von unschätzbarem Wert. Das Entdecken der Geschichte, neuer Kulturen und Küchen sowie der Naturwunder dieser Welt sind alles Wege zum Glück.
Ob es sich um eine einmonatige Reise in ein anderes Land, einen Tagesausflug zu einem lokalen Wahrzeichen oder eine Fernsehsendung handelt, die Sie auf eine Tour durch eine wunderschöne Stadt mitnimmt, die Reise bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Perspektive auf sich selbst und die Welt zu erweitern um dich herum.
3. Fürsorge für andere
Den Bedürftigen zu helfen oder jemandem ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern, ist für Sie oft genauso lohnend wie für die Empfänger. Diese Maßnahmen können sogar dazu beitragen, Stress und Depressionssymptome zu lindern.
Jeder braucht anders viel Zeit, Energie und Ressourcen, um sich um andere zu kümmern. Hier sind einige Überlegungen:
- Freiwilliger;
- Pflege eines Tieres in einem Tierheim;
- einen Nachbarn zum Tee einladen;
- Kochen Sie eine Extraportion hausgemachte Suppe für einen gestressten Freund;
- für einen Zweck oder eine Organisation spenden; Und
- Rufen Sie einen entfernten Verwandten an oder schreiben Sie ihm.
Sie können dieser Liste alles hinzufügen, was von Herzen kommt und aus der wahren Sorge um andere besteht.
4. Lerne etwas Neues
Eine neue Sportart auszuprobieren oder ein Instrument zu lernen, kann einschüchternd sein. Allerdings überwiegen die gesundheitlichen Vorteile oft die Ängste, die mit dem Erlernen einer neuen Aktivität verbunden sind.
Wenn Sie sich einer neuen Herausforderung stellen, dankt Ihnen Ihr Gehirn mit klarerem Denken und besserem Gedächtnis. Sie können beispielsweise:
-
lernen :
- eine Sprache sprechen;
- Sport treiben;
- eine kulinarische Technik anwenden;
- ein Musikinstrument spielen;
-
studieren :
- die Geschichte;
- Wissenschaften;
- Geographie; Und
- Religion.
Sie können außerdem:
- ein Modell oder ein Puzzle machen;
- einem Buchclub beitreten;
- Gartenarbeit;
- zelten; Und
- Vogelbeobachtung.
5. Beobachten Sie die Entwicklung von Menschen und Dingen
Wir staunen, wenn wir Wachstum und Entwicklung beobachten, etwa bei einem kleinen Kind oder einem Garten, und dieses Staunen ist eine Quelle der Freude.
Beobachten Sie das Wachstum und/oder die Entwicklung der Natur, indem Sie:
- den Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang beobachten;
- Gartenarbeit;
- saisonale Lebensmittel essen;
- für Ihre Kinder da sein;
- einen Wasserfall bewundern; und in
- die Sterne betrachten.
Da jeder von uns Freude auf eine andere Art empfindet, sollten Sie die Momente, die Ihnen Freude bereiten, unbedingt festhalten. Das spätere Wiedererleben dieser mentalen Bilder kann Ihnen genauso viel Freude bereiten wie der Moment selbst.
Erlauben Sie sich, Freude zu erleben. Es ist unabdingbar, auch für Ihre Gesundheit. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und gestalten Sie Ihr Leben so, dass Sie es genießen können. Ihr Leben muss nicht perfekt sein, nur glücklich.