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Die meisten von uns wissen, dass niedrige Energie, Gewichtszunahme und das Gefühl, nicht wirklich wir selbst zu sein, Anzeichen dafür sind, dass eine Entgiftung angebracht ist.
Aber wussten Sie, dass in unserer modernen Gesellschaft eine Entgiftung wahrscheinlich nur aufgrund der Schadstoffe notwendig ist, die uns täglich angreifen? Wir nehmen regelmäßig schädliche Giftstoffe auf, entweder absichtlich oder unabsichtlich. Deshalb ist es für den Körper wohltuend, sich von Zeit zu Zeit zu reinigen. Es hilft Ihnen unter anderem dabei, überschüssiges Gewicht loszuwerden, Ihren Schlaf zu verbessern und mehr Energie zu haben.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen oder mehr darüber erfahren möchten, wie es geht, Hier finden Sie einige einfache Tipps zur natürlichen Entgiftung.
Das Wichtigste, das Sie bei der Reinigung Ihres Systems bedenken sollten, ist, dass unser Körper darauf ausgelegt ist, sich selbst zu entgiften . Aber wir können Ihnen helfen, den Prozess einfacher und effizienter zu gestalten.
Wie entgiftet sich der Körper?
Zur Reinigung des menschlichen Körpers dienen vor allem fünf Organe: Haut, Nieren, Darm, Lunge und Leber. Jedes dieser Organe ist an der Verarbeitung und Beseitigung von Giftstoffen in unserem Körper beteiligt. Nachfolgend haben wir die Methoden zusammengestellt, die jeder von ihnen verwendet, um dies zu erreichen, sowie Tipps, die ihnen dabei helfen.
Die Haut
Unsere Haut absorbiert alle Produkte, die wir auf sie auftragen, beispielsweise Cremes, Make-up, Seife und Reinigungsmittel, um nur einige zu nennen. Einige von ihnen können besorgniserregende Mengen schädlicher Chemikalien enthalten, die schließlich in unseren Körper gelangen.
Unsere Haut nimmt also Elemente auf, die wir nicht in unserem Körper haben wollen, scheidet diese aber auch einfach durch das Schwitzen aus.
Durch Schwitzen können Sie auf zwei Arten entgiften: passiv und aktiv. Passives Schwitzen tritt beim Besuch einer Sauna oder eines Dampfbads auf, während aktives Schwitzen, unser Favorit, durch körperliche Betätigung erreicht wird.
Die Nieren
Im Laufe des Tages filtern unsere Nieren Abfallstoffe aus dem Blut und Körper, bevor sie diese über den Urin ausscheiden. Je mehr wir unsere Nieren mit sauberem, gefiltertem Wasser hydrieren, desto mehr können sie ausscheiden.
Indem wir das Äquivalent unseres halben Körpergewichts in Millilitern Wasser trinken (plus etwa 240 ml zusätzlich für eine Tasse Kaffee, ein Erfrischungsgetränk, beim Training usw.), geben wir unseren Nieren die natürliche Unterstützung, unser System zu reinigen. Es ist auch möglich, dem getrunkenen Wasser Zitrone beizufügen, um die Filterprozesse der Leber zu verbessern.
Der Darm
Stuhlgang ist für den Körper wichtig, um Abfallstoffe und Gifte auszuscheiden. Sie sind von Person zu Person unterschiedlich und mit zunehmendem Alter kann der Stuhlgang schwieriger werden.
Eine Frequenz von ein- bis dreimal täglich ermöglicht eine gute Ausscheidung. Wenn dies nicht zu Ihrem aktuellen Eliminierungsprozess passt, können Sie Ihren Transit mit den folgenden Methoden anregen:
- Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere indem Sie morgens auf nüchternen Magen etwa 240 ml Wasser trinken.
- mehr Ballaststoffe konsumieren;
- bewegen Sie sich mehr oder treiben Sie tagsüber mehr Sport;
- Suchen Sie nach möglichen Darmentzündungen, die durch Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten verursacht werden; Und
- Befreien Sie sich von emotionalem Stress und/oder Traumata.
Die Lunge
Die Atmung ist einer der wirkungsvollsten Entgiftungsprozesse des Körpers. Es klingt vielleicht banal, aber die richtige Atmung hilft dabei, Schadstoffe auszuscheiden. Tiefes Atmen fördert sogar die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungstrakts, da es den Darm entspannt.
Die Entgiftung über die Lunge hängt von der Art und Weise unserer Atmung ab. Die wohltuendste Form der tiefen Lungenatmung kann durch angepasste Atemübungen oder durch körperliche Betätigung erreicht werden.
Achten Sie auf Ihre Atmung: Ist Ihre Atmung flach oder langsam? Kannst du tiefer atmen? Wenn ja, fühlen Sie sich dann nicht ein wenig entspannter?
Die Leber
Die Leber ist eines der wichtigsten Entgiftungsorgane. Es spielt eine wichtige Rolle bei den natürlichen Prozessen des Körpers zur Beseitigung von Abfallstoffen und Giften. Es berücksichtigt sowohl unsere ausgewogene Ernährung als auch unsere Exzesse und transportiert unerwünschte Überschüsse durch unseren Darm, damit sie ausgeschieden werden können.
Um Ihre Leber wirksam zu unterstützen, essen Sie gesunde, unverarbeitete Lebensmittel. Um genauer zu sein, bevorzugen Sie:
- in Wasser gekochtes oder gedünstetes Kreuzblütlergemüse;
- Kaltwasserfische;
- Wurzelgemüse;
- Brokkolisprossen;
- Zitronen; Und
- Pak Choi Kohl.
Auf dem Markt sind zahlreiche Entgiftungsprodukte erhältlich. Beginnen Sie jedoch damit, Ihren Körper sich selbst auf natürliche Weise reinigen zu lassen. Diese Tipps sind ein guter Ausgangspunkt, um Ihr inneres Entgiftungssystem täglich zu unterstützen.
REFERENZEN:
https://www.narayanahealth.org/blog/detox-foods-detoxification-is-an-essential-part-of-optimal-health/
https://www.fishertitus.org/about-us/healthy-living-blog/2018/what-foods-cleanse-your-liver/