Die Verbindung zwischen Körper und Geist verstehen für eine positive psychische Gesundheit

Lesedauer: 3 Minuten

Wie fördert die Entwicklung von Achtsamkeit eine positive psychische Gesundheit?

Eine positive psychische Gesundheit wird durch eine Kombination von Faktoren bestimmt. Obwohl es unmöglich ist, alles zu kontrollieren, was um uns herum geschieht, kann die Entwicklung von Achtsamkeit ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu einer positiven psychischen Gesundheit, mehr Glück und einer positiven Geisteshaltung sein.

Warum sollten Sie gesunde Lebensmittel mit hoher Energiefrequenz essen?

„Wenn Sie die Geheimnisse des Universums entdecken möchten, denken Sie in Begriffen wie Energie, Frequenz und Schwingung. » – Nikola Tesla

Wir sind nicht nur ein physischer Körper. Aus wissenschaftlicher Sicht sind wir eine Energiequelle, die durch ein Energiefeld vereint ist. Alles, was Energie enthält, vibriert; und je stärker die Energie, desto höher die Frequenz dieser Schwingung. ¹ Hochfrequente Nahrungsmittel helfen uns, unsere natürliche energetische Schwingung zu erhöhen. Und indem wir das tun, sind wir besser in der Lage, eine Verbindung zu uns selbst herzustellen und unseren Geist von negativen Gedanken zu befreien. Zu den Lebensmitteln mit hoher Schwingungsenergie zählen Bio-Obst, -Kräuter, -Gemüse und Nüsse. ² Andererseits können Lebensmittel, die selten verzehrt werden (wie Fleisch, Geflügel, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, chemisch oder genetisch veränderte Lebensmittel und Lebensmittel mit chemischen Zusatzstoffen), bei Verzehr in großen Mengen gesundheitliche Probleme verursachen.

Warum ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen?

Dehydration führt zu körperlichem Unwohlsein und kann Ihrer geistigen Gesundheit schaden. ³ Das menschliche Gehirn besteht zu etwa 75 % aus Wasser. Sobald dieser Wert jedoch sinkt, verlangsamt sich der Kreislauf, was zu einer Verlangsamung des Blutflusses und der Sauerstoffversorgung des Körpers führt. ⁴ Schon eine leichte Dehydrierung reicht aus, um unsere Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Wenn Sie keinen klaren Kopf haben, wird es schwierig, Achtsamkeit zu erreichen und sich glücklich zu fühlen.

Warum ist körperliche Aktivität für die geistige Gesundheit so wichtig?

Es gibt Hinweise darauf, dass körperliche Aktivität und Sport einige Symptome lindern können, die mit einer schlechten Stimmung einhergehen. Darüber hinaus haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass sportliche Betätigung dazu beitragen kann, das Selbstbild, die sozialen Kompetenzen und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und dadurch angstbedingte Symptome zu verringern. ⁵ Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft oder gehen Sie gemütlich schwimmen. Sie werden schnell feststellen, dass es Ihnen danach schwerfällt, nicht eine positivere Geisteshaltung zu verspüren.

Warum ist Schlaf so wichtig?

Jeder, der schon einmal unter Schlafstörungen gelitten hat, wird Ihnen sagen, dass sein Gehirn am nächsten Tag nicht in Bestform war. Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich geistig erschöpft, nervös und unwohl in Ihrer Umgebung fühlen. Versuchen Sie, jede Nacht gut acht Stunden zu schlafen. ⁶ Nehmen Sie sich vor, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

Versuchen Sie, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen (auch am Wochenende!), und starren Sie vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon oder andere Bildschirme, da dies Ihr Gehirn wach halten und Sie daran hindern kann, vollständig auszuruhen.

Inwiefern ist die Erhöhung des Denkens der Schlüssel?

Das Gesetz der Anziehung besagt, dass wir das zurückbekommen, was wir in die Welt hinausschicken. ⁷ Wenn Sie Freude und Glück anziehen möchten, müssen Sie bewusst eine Haltung einnehmen, die diese Botschaften vermittelt. Bleiben Sie nicht bei Dingen hängen, die Sie nicht wollen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie vom Leben wollen. Setzen Sie sich sinnvolle Ziele und versuchen Sie, das Beste aus jedem Tag zu machen.

Wie wirkt sich Altruismus positiv auf die psychische Gesundheit aus?

Wenn Sie jemandem etwas Gutes tun, kommt das nicht nur dieser Person zugute, sondern möglicherweise auch Ihnen. Kontakte zu Menschen zu knüpfen und sich die Zeit zu nehmen, ihnen zu helfen, kann positive Schwingungen erzeugen und Ihr Lebensbewusstsein und Ihr Wohlbefinden stärken. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Helfen anderer Stress reduziert und die geistige und körperliche Gesundheit verbessert. Es vermittelt ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens und steigert gleichzeitig das Selbstvertrauen, die Zufriedenheit und den Optimismus. ⁸ Letztendlich können Sie glücklicher und erfüllter sein, wenn Sie anderen helfen.

Es ist nicht möglich, sich ausschließlich auf die eigene Gemütsverfassung zu konzentrieren, um diese zu verbessern. Verschiedene Aspekte unseres Lebensstils, einschließlich unserer körperlichen Gesundheit, können zusammenwirken, um eine positive Denkweise zu erreichen.

1. Volles Glück: Schwingungsfrequenz 101 + Lebensmittel, um sie zu erhöhen [ ↩ ]
2. Mindbodygreen: So stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel mit hoher Schwingung zu sich nehmen [ ↩ ]
3. https://psychcentral.com/news/2012/02/20/dehydration-influences-mood-cognition/35037.html [ ↩ ]
4. AIFC: Wie wichtig sind Wasser und Flüssigkeitszufuhr für die geistige Gesundheit? [ ↩ ]
5. https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need#:~:text=National%20Sleep%20Foundation%20guidelines1,to%208%20hours%20per%20night. [ ↩ ]
6. NCBI: Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Bewegung und der psychischen Gesundheit [ ↩ ]
7. Das Gesetz der Anziehung: Was ist das Gesetz der Anziehung? Öffnen Sie Ihre Augen für eine Welt endloser Möglichkeiten. [ ↩ ]
8. Mental Health Foundation: Gutes tun macht dich gut [ ↩ ]