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Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Gesundheit. Ob es darum geht, Ihr Gewicht zu kontrollieren, sich wohlzufühlen oder Ihre allgemeine Fitness aufrechtzuerhalten – wir wissen, dass es viele Vorteile hat, fit zu bleiben.
Und das gilt unabhängig von Ihrem Alter. Motivationen und Aktivitäten können sich im Laufe der Jahre ändern, aber die Notwendigkeit, aktiv zu bleiben, besteht in jedem Alter, von der frühen Kindheit über die Jugend bis ins hohe Alter.
Der Olympiateilnehmer James Ellington erzählt, wie sich seine Erfahrungen und sein Antrieb, ein aktives Leben zu führen, im Laufe der Zeit entwickelt haben. Er spricht über seine Ernährung, seinen Körper, seine Genesung, seine Motivationen, seine Probleme, die Vorteile von Sport für die geistige Gesundheit und seine allgemeinen Gefühle in Bezug auf einen aktiven Lebensstil.
Essen
Wie hat sich Ihre Einstellung zum Essen im Laufe der Jahre verändert?
Ich glaube, wie die meisten Kinder habe ich mir als Kind keine Gedanken über meine Ernährung gemacht. Ich habe nur das Essen gegessen, das man mir gegeben hat. Mir war nicht wirklich bewusst, wie wichtig es für die Gesundheit und das Wachstum ist, was man seinem Körper zuführt. Das ist etwas, was man mit zunehmendem Alter zu verstehen lernt, und es ist schön zu sehen, dass Kinder mehr über Ernährung erfahren.
Ich habe schon als Kind ein aktives Leben geführt. Ich ernährte mich also einigermaßen ausgewogen, hatte aber mehr Spaß als heute.
Jetzt, da ich erwachsen bin, weiß ich, wie wichtig die Ernährung ist – sowohl für ein gesundes Leben als auch für meine Sportkarriere. Auf die Abwechslung kommt es an. An ein oder zwei Tagen in der Woche erlaube ich mir immer noch, zu essen, was ich will. Aber selbst an diesen Tagen achte ich sehr darauf, Nahrungsmittel und Getränke zu mir zu nehmen, die mir alle Vitamine und Mineralien liefern, die mein Körper braucht. Und die Produkte von Lifeplus helfen mir auch dabei. .
Körper und Erholung
Haben Sie im Laufe der Jahre einen Unterschied in Ihrem Körper und Ihrer Genesung bemerkt?
Wie viele andere Menschen auch, fühlt man sich in jungen Jahren unbesiegbar und erholt sich unbekümmert von Stürzen, Verletzungen und Rückschlägen. Als Kind hatte ich also überhaupt kein Interesse an Genesung.
Im Laufe meines Heranwachsens, in der Pubertät und im Erwachsenenalter wurde mir dies immer bewusster und ich bemühte mich bewusst, meine Beweglichkeit zu verbessern, insbesondere, weil ich immer mehr von einer Karriere im Sport träumte. Dehnungsübungen werden oft übersehen, obwohl sie die Beweglichkeit verbessern. Sie spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Erholung nach Wettkämpfen. Körperlich musste ich mich mit zunehmendem Alter mehr auf die Erholung konzentrieren, um den Anforderungen meines Körpers gerecht zu werden. Aus diesem Grund organisiere ich meine Zeit mit Aktivitäten, die mir früher nie in den Sinn gekommen wären. Ich nehme mir zum Beispiel Zeit für auf mein Training abgestimmte Sportmassagen und für das Leben allgemein.
Motivationen, aktiv zu bleiben
Wie haben sich Ihre Motivationen im Laufe der Jahre verändert?
Gesundheit ist für mich seit meiner Jugend alles. Sie war also immer meine Hauptmotivation, aktiv zu bleiben. Meine Leidenschaft für den Sport und mein Potenzial als Sportlerin treiben mich an, weiterhin ein aktives Leben zu führen. Und das schon seit meiner Jugend, denn ich träume schon seit meiner Kindheit von dieser Karriere.
Schwierigkeiten
Mit welchen Schwierigkeiten waren Sie im Laufe der Jahre konfrontiert?
Ich bin in meinem Leben schwierige Wege gegangen und auf Hindernisse gestoßen, habe es aber in jedem Alter geschafft, sie mit einer starken und positiven Einstellung zu überwinden, die nach jedem dieser Rückschläge nur noch gewachsen und weiterentwickelt ist. Meine größte Herausforderung ist der Autounfall im Jahr 2017, der mich in meine Kindheit zurückversetzte, als ich das Laufen wieder lernen musste. Selbst als ich gezwungen war, einen sitzenden Lebensstil zu führen, war meine Entschlossenheit, zu einem aktiven Leben zurückzukehren, stärker als je zuvor.
Im Laufe Ihres Erwachsenwerdens sind es diese Erfahrungen und Rückschläge, die Ihre Persönlichkeit prägen. Damals waren die Herausforderungen vielleicht sehr schwierig, aber wenn ich jetzt darauf zurückblicke, sehe ich sie als Lerngelegenheiten.
Bereitschaft, ein aktives Leben zu führen
Hat sich Ihr Wunsch, ein aktives Leben zu führen, verändert?
Ich persönlich werde immer trainieren und immer aktiv bleiben. Es ging nie nur um Leistung. Meine allgemeine Gesundheit und Fitness haben Vorrang vor meiner Leistung. Mit zunehmendem Alter wird die psychische Gesundheit immer häufiger zum Thema. Dabei ist mir stärker bewusst geworden, dass ein aktiver Lebensstil uns allen zu mehr Erfüllung verhelfen und unser psychisches Wohlbefinden steigern kann, unabhängig von unserem Alter.
Aus mentaler Sicht war für mich die größte Veränderung der Druck und die Erwartungen, denen alle Sportler im Verlauf eines Wettkampfs und sogar in bestimmten Momenten, beispielsweise kurz vor den großen Meisterschaften, ausgesetzt sind. Selbstvertrauen ist der Schlüssel zum Umgang damit und insbesondere nach meinem Unfall teile ich meine Ziele gerne in kleinere auf, damit ich mich nicht überfordert fühle. Schlaf geht auch Hand in Hand mit geistigem und körperlichem Wohlbefinden und seine Bedeutung wird oft übersehen. Das ist mir seit meiner Kindheit bewusst.
Insgesamt hat sich mein Wunsch, ein aktives Leben zu führen, nicht wirklich geändert. Ich denke, dass mir die verschiedenen Faktoren, die einen aktiven Lebensstil beeinflussen und fördern können, mit zunehmendem Alter immer deutlicher geworden sind.
Einstellungen, Motivationen und sogar die Häufigkeit ändern sich im Laufe der Jahre, aber fit zu bleiben ist in jedem Alter von grundlegender Bedeutung. Stöbern Sie durch die verschiedenen Artikel im Filter „Lebensabschnitte“ in unserem Wellnesscenter um die Vorteile des Sports in jedem Alter zu entdecken.