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Sport. Ob dieses Wort Sie nun begeistert oder Ihnen Angst macht, Sie können nicht leugnen, dass körperliche Aktivität gut für Ihre Gesundheit ist. 1 Durch regelmäßiges Training fühlen Sie sich nicht nur besser, sondern profitieren auch von unbestreitbaren Kurzzeiteffekten.
Sport verhilft uns zu besserem Schlaf, reduziert Stress und beseitigt Giftstoffe, sodass wir frisch und gesund aussehen. Oft wird angenommen, dass sportliche Betätigung mit intensiver Anstrengung verbunden ist. Das ist falsch! Sport kann Spaß machen. Und wenn Sie es als Familie tun, kann es eine Gelegenheit sein, schöne Erfahrungen zu teilen.
Sie fragen sich wahrscheinlich, welche Aktivitäten Sie als Familie unternehmen können. Hier sind einige tolle Ideen für den Anfang:
Der 2. März
Es ist kostenlos, einfach und für jeden zugänglich. Auch wenn die Empfehlung lautet, täglich etwa 10.000 Schritte zu machen, liegt die Mehrheit von uns deutlich unter diesem Ziel. Finden Sie, dass Spazierengehen eine langweilige Aktivität ist? Denken Sie noch einmal nach! Probieren Sie neue Routen aus, fahren Sie an die Küste und wandern Sie dort entlang, erkunden Sie die Wälder in der Nähe Ihres Zuhauses oder wagen Sie sich auf öffentliche Fußwege, auf denen Sie noch nie waren. Es gibt so viel zu sehen, dass Sie gar nicht merken, dass Sie trainieren. Hast du einen Hund? Es ist sogar noch besser! Lassen Sie sich führen und sehen Sie, wohin Sie die Médor-Trüffel führt. Sie können sogar noch weiter gehen, indem Sie sich mit einem Aktivitätssensor ausstatten und Ihre Familienmitglieder herausfordern, die meisten Schritte zu machen!
Schwimmen 3
In den meisten Städten gibt es ein städtisches Schwimmbad, eine hervorragende Möglichkeit, sich kostengünstig fit zu halten. Schwimmen ist eine perfekte Aktivität für Familien, da es für jeden zugänglich ist. Wenn Sie kleine Kinder haben, die nicht schwimmen können, denken Sie über Schwimmflügel und Schwimmhilfen nach. Wenn Sie ältere oder in ihrer Mobilität eingeschränkte Angehörige haben, bietet das Schweben im Wasser Erleichterung und Schutz und ermöglicht ihnen, ohne Verletzungsrisiko Sport zu treiben.
Fernsehen…
Wenn Sie Ihre Familie nicht vom kleinen Bildschirm wegbekommen, warum sollten Sie es dann tun? Vielleicht ist es an der Zeit, einen versöhnlicheren Ansatz zu wählen. Natürlich schlagen wir nicht vor, dass auch Sie auf der Couch schlafen sollen, aber Sie könnten zum Beispiel in eine Spielekonsole investieren, die alle dazu anregt, aktiv zu bleiben, ohne dass es so aussieht. Die großen Konsolenhersteller haben eine Bewegungserkennungstechnologie integriert, mit der die Bewegungen bei verschiedenen Sportarten wie Laufen, Tanzen usw. nachgebildet werden können. Kurz gesagt, Sie können Sport treiben und Spaß mit Ihrer Familie haben, ohne Ihr Wohnzimmer zu verlassen!