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Fitness wird oft als „Uniformität“ angesehen. Mit anderen Worten: Entweder man ist fit, oder man ist es nicht.
In Wirklichkeit geht die Fitnesswissenschaft viel weiter und zeigt, dass mehrere Komponenten eine Rolle spielen. 1 Wenn es einer sehr starken und muskulösen Person beispielsweise an Flexibilität mangelt, bedeutet das dann, dass sie körperlich nicht fit ist? Umgekehrt kann eine zierliche Turnerin zwar ihre Zehen berühren und einen Spagat machen, kann aber wahrscheinlich nicht dieselben Gewichte heben wie die Person im ersten Beispiel. Ist sie dann körperlich in guter Verfassung? Die allgemeine Fitness lässt sich am besten bestimmen, indem man die Leistung des Körpers in verschiedenen Situationen untersucht.
Ein ganzheitlicher Fitnessansatz
Die allgemeine Fitness umfasst mehrere Aspekte. Zum besseren Verständnis können wir es in Komponenten oder Kategorien unterteilen. Dadurch können wir auch die Anforderungen jeder Sportart und sogar die spezifischen Anforderungen jeder Position innerhalb dieser Sportart untersuchen. Auf einem Fußballplatz beispielsweise muss ein Torwart andere Bereiche bearbeiten als ein Angreifer.
Gesundheitsbezogene Komponenten der Fitness
Um in Form zu kommen, müssen die gesundheitsbezogenen Komponenten der Fitness bearbeitet werden. Sie können wie folgt unterteilt werden:
Körperzusammensetzung : Die Verteilung des Fett-, Muskel- und Knochenanteils im Körper wirkt sich unmittelbar auf die Fitness aus. Ein Hochspringer verfügt über eine schlanke Körperstruktur, die es ihm ermöglicht, sich nach oben zu bewegen, während ein Kugelstoßer eine dichtere Körperstruktur benötigt, um die nötige Kraft für einen weiteren Wurf aufzubringen.
Herz-Kreislauf-Ausdauer : Einige Sportarten erfordern ein sehr hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer. Langstreckenlauf hängt beispielsweise von der Fähigkeit des Herzens, der Lunge und des Blutes ab, Sauerstoff über einen langen Zeitraum effizient zu transportieren.
Flexibilität : Der Bewegungsumfang der Gelenke ist ein Maß für die Fitness und einige Sportarten erfordern mehr als andere. Beim Turnen ist beispielsweise mehr Beweglichkeit gefragt als beim Billard.
Muskelausdauer : Es handelt sich dabei um die Fähigkeit, das Training fortzusetzen, ohne dass die Muskeln ermüden. Rudern ist ein gutes Beispiel für eine Sportart, bei der dies notwendig ist, da die Ruderer in der Lage sein müssen, die gleiche Bewegung über einen langen Zeitraum zu wiederholen.
Stärke : Kraft ist ein Maß für die Leistung, die Muskeln erbringen können, wenn sie auf Widerstand stoßen. Beim Ringen ist beispielsweise mehr körperliche Kraft erforderlich als bei einer Sportart wie Badminton.
Die Komponenten der körperlichen Fitness im Zusammenhang mit Qualitäten
Viele Sportarten erfordern unterschiedliche konditionelle Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Turner ein hohes Maß an Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität und Leistung benötigen. 2 Die qualitätsbezogenen Fitnesskomponenten sind diejenigen, die durch Übung verbessert werden können:
Präzision : Die Kontrolle von Bewegungen in eine bestimmte Richtung ist für bestimmte Sportarten wie beispielsweise das Boxen von entscheidender Bedeutung, da hier die Konzentration auf einen ganz bestimmten Bereich erforderlich ist.
Agilität : Die Fähigkeit, schnell und kontrolliert die Richtung zu ändern, ist bei Sportarten wie Tennis und Squash wichtiger als bei Disziplinen wie Sprinten.
Gleichgewicht : Die Fähigkeit zur Körperkontrolle und -stabilisierung ist in vielen Sportarten von entscheidender Bedeutung und ist beispielsweise für einen Sprinter ein guter Fitnessindikator. Er muss in der Lage sein, bis zum Startschuss völlig ruhig zu bleiben und dann loszulaufen.
Koordination : Die Fähigkeit, zwei oder mehr Körperteile gleichzeitig zu verwenden, um unterschiedliche Bewegungen auszuführen, zeugt von guter Koordination. Ein gutes Beispiel hierfür ist das Dribbling beim Basketball: Die Beine müssen nach vorne bewegt werden, während die Hand beim Bewegen des Balls den Kontakt mit diesem halten muss.
Leistung : Bei Sportarten wie Speerwurf oder Diskuswerfen ist die Kraft ein entscheidender Fitnessindikator. Hier hängt die Leistung davon ab, wie weit der Arm werfen kann, nachdem beim Vorwärtstreiben des Gegenstands viel Kraft auf ihn ausgeübt wurde.
Geschwindigkeit : Geschwindigkeit wird oft als Ausdruck der Fitness bei Sportarten angesehen, bei denen es darum geht, möglichst schnell von Punkt A nach Punkt B zu gelangen, wie zum Beispiel beim Laufen.
Wenn man die Fitness aufschlüsselt, erkennt man, dass es nicht nur darum geht, wer schneller ist oder wer bessere Leistungen erbringt. Fitness ist bei jedem Menschen und jeder Sportart einzigartig. Wichtig ist, die eigenen Fähigkeiten als Maßstab zu nehmen und sich nicht mit anderen zu vergleichen. Unabhängig davon, ob Ihr Fitnessniveau auf einer dieser Komponenten oder auf allen elf beruht, werden Übung und Ausdauer Ihnen helfen, sie alle zu verbessern.