Die Vorteile von Yoga für Senioren

In den 70er Jahren wurde Yoga im Westen erstmals bekannt. Es dauerte nicht lange, bis es aufgrund des Wohlbefindens, das es bringt, einen phänomenalen Erfolg erzielte und bis heute ist es gefragt. Daher wird es schnell von allen angenommen. Die Vorteile dieser Vorgehensweise sind vielfältig, insbesondere für ältere Menschen, und wir werden sie gleich im Detail erläutern.

Ein paar Worte zum Yoga

Yoga stammt aus Indien und ist eine sanfte Sportdisziplin, die aus verschiedenen Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation besteht. Die Ausübung dieser uralten Tätigkeit bedeutet, großes geistiges und körperliches Wohlbefinden zu genießen. Darüber hinaus handelt es sich um eine vorbeugende Maßnahme, um die Gesundheit länger zu erhalten. Neben der Ruhe und dem Frieden, Yoga-Kurs Körperliche Bewegungen den eigenen Fähigkeiten anpassen. Yoga kann in einer Gruppe oder einzeln und mit oder ohne Lehrer praktiziert werden. Diese Aktivität wird Personen über 65 empfohlen. Hierzu benötigst du lediglich das Yogi-Outfit, eine Matte und ein Kissen .

Yoga und ältere Menschen

• Für die Gleichgewichtsarbeit : Der erste Vorteil von Yoga für Senioren besteht darin, dass es an der Balance arbeitet. Durch die Dreh- und Dehnhaltungen und -bewegungen wird eine bessere Sitz- und Stehfähigkeit erreicht. Darüber hinaus verbessert es die Mobilität älterer Menschen und verringert gleichzeitig das Sturzrisiko.
• Für soziale Kontakte : Ältere Menschen leiden häufig unter Einsamkeit, deshalb ist die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten in der Gruppe empfehlenswert. Yoga im Alter trägt dazu bei, soziale Bindungen aufrechtzuerhalten und das Risiko einer Depression zu vermeiden. Indem Sie sich für Kurse anmelden, kommen Sie aus dem Haus und lernen Leute kennen. Mit dieser sozialen Simulation verbessern Senioren ihr Gedächtnis und ihre Wahrnehmung.
• Bei sitzender Lebensweise : Bei älteren Menschen ist eine sitzende Lebensweise schädlich für die Gesundheit, insbesondere für das Herz. Sie müssen sich bewegen und Übungen machen, um in Form zu bleiben, und Yoga ist eine perfekte Übung dafür. Tatsächlich ermöglicht es Ihnen, trainieren, ohne große körperliche Anstrengungen zu unternehmen . Regelmäßiges Üben wirkt sich positiv auf die Schmierung der Gelenke und die Flexibilität der Muskeln aus.
• Zur Linderung chronischer Schmerzen : Yoga ermöglicht älteren Menschen, Schmerzen, die durch chronische Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose verursacht werden, auf natürliche Weise zu lindern. Es wirkt sich außerdem günstig auf die Dorsalflexion aus. Der Rücken wird dadurch beweglicher. Und wiederum ermöglicht Ihnen diese Disziplin, jederzeit eine korrekte Haltung beizubehalten.
• Gegen Druck : Yoga besteht aus langsamen Übungen und Atemübungen. Kombiniert mit sanfter Musik wirkt es sich positiv auf den Druck älterer Menschen aus. Neben dem Gefühl von Wohlbefinden und Gelassenheit, das es vermittelt, senkt es die Herzfrequenz älterer Menschen.
• Für den Schlaf : Ein weiterer Vorteil der Yoga-Praxis für ältere Menschen ist der Schlaf. Mit zunehmendem Alter treten bei uns häufig Schlafprobleme auf. Dank dieser vorgeschlagenen beruhigenden Disziplin finden wir leicht einen erholsamen Schlaf und vermeiden Schlaflosigkeit und andere schlafbezogene Störungen.
• Für die Muskulatur des Beckenbereichs : Fast ein Drittel aller älteren Frauen ist von Inkontinenz betroffen, doch mehrere Studien konnten nachweisen, dass Yoga hier eine große Hilfe ist. Es steigert das Körper- und Selbstbewusstsein und reduziert Ängste und Stress. Bei Frauen, die diese Methode anwenden, verringert sich die Anzahl der Harninkontinenz um 70 %.
• Zum Abnehmen : Sicher, Yoga besteht aus langsamen Übungen, aber es ist klar, dass dabei die Muskeln trainiert werden. Es ist also eine gute Möglichkeit, einer Gewichtszunahme vorzubeugen, die während der Wechseljahre häufig auftritt. Tatsächlich besteht die Grundlage des Yoga darin, aufmerksam auf den eigenen Körper zu hören.
• Für die Stimmung : Gerade durch Meditation, die ein wesentlicher Bestandteil von Yoga ist, kann sich die Stimmung älterer Menschen erheblich verbessern. Alle Übungen sind perfekt aufgebaut, sodass die mentale Energie auf die Bewegungen konzentriert wird. Dadurch löst man sich von Problemen und negativen Gedanken und erlangt ein Gefühl von Wohlbefinden und Leichtigkeit.
• Zur Gehirnsimulation : Viele Menschen wissen das vielleicht nicht, aber Yoga ist vorteilhaft für geistige Gesundheit , insbesondere Informationsbeschaffung, Konzentration und Gedächtnis. Es trägt außerdem zu einer deutlichen Verbesserung der Genauigkeit und Geschwindigkeit bei.