Lesedauer: 2 Minuten
Wussten Sie, dass wir umso gesünder sind, je stärker wir mit der Natur verbunden sind (z. B. bei der Ökotherapie)?
Der Aufenthalt im Freien ist besonders wohltuend für unseren Körper und verbessert unsere Stimmung. Es ist also an der Zeit, eine tiefere Beziehung zur Natur aufzubauen, um den größtmöglichen Nutzen aus ihr zu ziehen.
Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Einführung einer Saisonaler Lebensstil : Dabei passen wir bestimmte Aspekte unseres Lebens, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Aktivitäten, an eine bestimmte Jahreszeit an. Indem wir uns von Licht, Wetter, Pflanzen und Tieren inspirieren lassen, können wir lernen, in Respekt und Harmonie mit den Zyklen von Mutter Natur zu leben.
Es erfordert zwar Anstrengung, aber es kann einfach und angenehm sein, jeden Jahreszeitenwechsel bewusst zu begrüßen.
Schritt Eins: Hören Sie auf Ihren Körper
Wenn sich Temperaturen und Landschaften ändern, gibt es Zeichen, die uns sagen, was unser Körper natürlicherweise braucht.
Diese Zeichen des Jahreszeitenwechsels können sein:
- Heißhunger (zum Beispiel Verlangen nach frischem, knackigem Obst und Gemüse im Frühling oder nach warmem Wurzelgemüse im Herbst);
- Energieverschiebungen (Energie wird im Frühling/Sommer nach außen, im Herbst/Winter nach innen gerichtet);
- eine Änderung der Hobbys/Interessen je nach Wetter und Tageslicht;
- ein Bedürfnis, mehr oder weniger zu schlafen; Und
- ein allgemeiner Wunsch nach Veränderung (z. B. der Wunsch, seine Sachen zu ordnen oder mehr zu lesen).
Darüber hinaus ist die Tatsache, Wenn Sie sich in bestimmten Jahreszeiten nicht so wohl fühlen (z. B. weniger Energie haben oder unter Stimmungsschwankungen und einem allgemeinen Unwohlsein leiden), kann dies an einer Routine liegen, die nicht zur Jahreszeit passt.
Hören Sie genau auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Ernährung, Ihren Schlaf und Ihre Gewohnheiten seinen Bedürfnissen an.
Schritt zwei: Entscheiden Sie, wie Sie Ihren Übergang konkret gestalten wollen
Im Herbst geht es nicht nur darum, die Garderobe zu wechseln und den Duft Ihres Kaffees zu verändern. Ein deutlicher Übergang von einer Jahreszeit zur nächsten kann das Ende einer Lebensweise und den Beginn einer neuen markieren.
Hier sind einige Ideen, um diesen Übergang erfolgreich zu gestalten:
- Stellen Sie Ihre Ernährung um oder fasten Sie, um Ihrem Verdauungssystem Ruhe und Erholung zu gönnen.
- Hören Sie auf, soziale Medien, Nachrichten und andere Online-Medien zu checken, und nehmen Sie sich Zeit, über die vergangene Saison nachzudenken und Ziele für die neue zu setzen;
- Entscheiden Sie sich für bewusste Übergangsaktivitäten wie Yoga, Stretching und Spazierengehen;
- Überwachen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um ausreichend hydriert zu bleiben.
Die Länge dieser Übergangszeiträume bestimmen Sie. Sie können ein bis drei Tage, eine Woche oder länger dauern.
Schritt drei: Lebe entsprechend der Jahreszeit
Sobald der Übergang abgeschlossen ist, genießen Sie die Freuden der neuen Jahreszeit.
Passen Sie Ihre Ernährung, körperliche Aktivität, Ihren Schlaf und die Orte, an denen Sie sich bewegen, der Natur an, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.
Nehmen Sie bewusst einen saisonalen Lebensstil an, indem Sie Folgendes versuchen:
- je nach Außentemperatur kochen (kalte Speisen im Frühling und Sommer, warme Speisen im Herbst und Winter) durch die Bevorzugung saisonaler Produkte;
- unter Berücksichtigung von Temperaturen, Tageslicht und der natürlichen Umgebung trainieren (z. B. Laufen im Frühling, Kajakfahren im Sommer, Wandern im Herbst und Schneeschuhwandern im Winter);
- um Ihren Schlafrhythmus anzupassen (im Winter mehr schlafen, um sich auszuruhen und zu erholen, und im Sommer weniger, um Sport zu treiben); Und
- sich in einem der Jahreszeit angepassten Umfeld zu entwickeln (im Sommer draußen essen oder im Herbst in einem gemütlichen Café arbeiten).
Natürlich können wir das ganze Jahr über auf vieles zugreifen, wonach wir uns sehnen, und uns dafür entscheiden, Tag für Tag auf genau dieselbe Weise zu leben. Doch jede Jahreszeit bietet uns die Möglichkeit, unterschiedliche Nährstoffe, körperliche Aktivitäten und Lebensstile zu nutzen, um unser Leben schöner zu machen.
Überlegen Sie, wie Sie Ihren Tagesablauf sanft ändern können, um jede Jahreszeit zu feiern.