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Dies ist ein sehr verbreitetes Phänomen. Insgesamt sind wir mit uns und unserem Leben zufrieden.
Dann sehen wir, dass es jemand anderes noch besser macht. Dann beginnen wir, unsere Arbeit, unsere Entscheidungen und sogar uns selbst in Frage zu stellen. Wie sind wir an diesen Punkt gelangt und warum legen wir so viel Wert auf jemanden, der das Leben genießt?
Es ist schwierig nicht zu Wir vergleichen uns mit anderen angesichts der unaufhörlichen Flut an Informationen und Fotos über das Leben anderer, die uns erreichen, sei es auf unserem Smartphone oder im Fernsehen. Es ist schwierig nicht zu Wir sind neidisch, wenn wir im Büro einen Instagram-Beitrag von jemandem sehen, der auf einer griechischen Insel mit türkisfarbenem Wasser Urlaub macht und mit einem Drink in der Hand die Nacht durchtanzt.
Leider fällt es unserem Verstand schwer, absolut zu denken. Stattdessen werden zur Bewertung Referenzpunkte verwendet. Ein Referenzpunkt ist ein bestehender Standard, mit dem alle zukünftigen Informationen verglichen werden. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie verdienen rund 50.000 Euro pro Jahr. Dieses Gehalt passt sehr gut zu Ihnen. Wenn man dann aber erfährt, dass das Gehalt des Kollegen 80.000 Euro beträgt, trübt sich die Zufriedenheit etwas ein. Dies ist die traurige Realität von Referenzpunkten.
Beeinflussen Benchmarks unser tägliches Glück? Ja, absolut. Wir beziehen uns auf zwei bestimmte Bezugspunkte und vergleichen uns mit ihnen. Das erste ist unsere Vergangenheit. Wir vergleichen unser aktuelles Gehalt mit unserem alten, das höher oder niedriger sein kann. Wir vergleichen unsere aktuelle Beziehung mit unseren früheren Beziehungen, unser aktuelles Auto mit unseren früheren Autos usw. Wie war unser Glücksniveau damals im Vergleich zu heute?
Der andere Bezugspunkt, den wir häufig verwenden und der uns wahrscheinlich am meisten beeinflusst, ist die Situation anderer. Facebook, Instagram, Snapchat und viele andere Social-Media-Plattformen zeigen uns das Leben von Hunderten, wenn nicht Tausenden anderer Menschen. Auch das Fernsehen und zahlreiche Nachrichtenmedien zeigen uns unterschiedliche Blickwinkel und Sichtweisen.
Soziale Medien führen zu sozialen Vergleichen, was wiederum zu einem geringeren Selbstwertgefühl führt. Wir verwenden diese Menschen als Bezugspunkte, mit denen wir unsere Karriere, unseren Körper, unsere Hobbys usw. vergleichen. Untersuchungen zeigen, dass die Auswirkungen auf uns fast immer negativ sind.
Adyashanti, spiritueller Führer und Autor, lehrt, dass Glück durch Erwachen entsteht und dass Erwachen nur dann stattfinden kann, wenn wir einen Punkt in unserem Leben erreichen, an dem wir keine Bezugspunkte mehr haben.
Wie wird man es also los? Eine der grundlegendsten Taktiken besteht darin, soziale Vergleiche zu vermeiden. Andere Menschen sind der schlechteste Bezugspunkt, insbesondere im Zeitalter sozialer Medien. Die effektivste Lösung wäre, Ihre Social-Media-Apps zu löschen. Wenn Sie das jedoch nicht möchten, übernehmen Sie die Kontrolle über die Inhalte auf Ihrem Telefon. Entfolgen Sie allen Accounts, die Ihr Selbstvertrauen verlieren oder Ihnen ein schlechtes Gefühl geben. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit und konsumieren Sie weniger Inhalte. Dies kann schwierig sein, ist aber ein entscheidender Schritt, um sich von Bezugspunkten zu lösen.
Auch das Nachdenken über alte Bezugspunkte kann hilfreich sein. Wenn wir in der Zeit zurückgehen und einige Momente aus unserer Vergangenheit noch einmal erleben könnten, würden wir erkennen, dass die Gegenwart gar nicht so schlecht ist. Sich vorzustellen, wie das Leben war, bevor wir bestimmten Luxus oder gewisse Glücksquellen genießen konnten, kann wirklich dabei helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Auch die Beobachtung anderer, weniger günstiger Bezugspunkte ist wirkungsvoll. Wenn Ihnen Ihr Job langweilig erscheint, stellen Sie sich vor, wie es jemandem geht, der arbeitslos ist und Mühe hat, über die Runden zu kommen.
Und schließlich: Achten Sie darauf, dass Sie weiterhin Dankbarkeit üben. Dankbarkeit verhindert soziale Vergleiche und ermöglicht es uns stattdessen, die besten Aspekte unseres Lebens zu schätzen. Denn während uns Vergleiche die Freude rauben, beseitigt Dankbarkeit unsere Eifersucht.