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Es ist so leicht, keine Energie mehr zu haben. Wir führen ein sehr aktives und verantwortungsvolles Leben. Wir müssen Zeit finden zum Arbeiten, zum Entspannen, zum Schlafen und natürlich für die Dinge, die wir lieben, wie unsere Liebsten zu treffen und Sport zu treiben. Alle diese Aktivitäten erfordern Energie, die manchmal schwer zu finden ist. Aber wir können es auf natürliche Weise aus bestimmten Superfoods gewinnen.
Superfoods sind für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Einer davon ist ihre Fähigkeit, eine natürliche Energie spendende Wirkung zu haben. Hier sind vier sehr beliebte Superfoods, die diese Wirkung haben!
Mandeln
Mandeln sind in den meisten Supermärkten erhältlich und tatsächlich ein wirkungsvolles Superfood, das wahre Energiewunder bewirken kann!
Sie wandeln Zucker in Energie um. Studien haben gezeigt, dass Mandeln zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln gehören, 1 und dass sie viel Magnesium enthalten, das eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Zucker in natürliche Energie spielt.
Sie regulieren den Schlaf . Mandeln sorgen dank ihres hohen Magnesiumgehalts für einen guten Schlaf.
Goji-Beeren
Diese kleinen Beeren sind perfekt, um Ihrem Teller einen Hauch Farbe zu verleihen. Sie sind außerdem köstlich und hervorragend für Ihre Gesundheit! Rote Goji-Beeren sind reich an Antioxidantien, die wissenschaftlich erwiesenermaßen folgende Wirkungen haben: 2
Stärkung des Immunsystems : Die Antioxidantien in Goji-Beeren sind für ihre Fähigkeit bekannt, das Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu reduzieren und vor freien Radikalen zu schützen, sodass Sie gesund und voller Energie bleiben. 2
Blutzuckerstabilisierung : Goji-Beeren können dabei helfen, die Zuckerfreisetzung ins Blut zu kontrollieren. Studien zeigen, dass sie helfen, den Insulin- und Glukosespiegel auszugleichen. 3 Da Energieeinbrüche durch einen Abfall des Blutzuckerspiegels verursacht werden können, hilft die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels, diese Energieeinbrüche zu verhindern.
Verbesserte Schlafqualität : Schlafmangel führt zu Tagesmüdigkeit. Deshalb ist es wichtig, ausreichend zu schlafen, um sich optimal zu fühlen. Aber das ist leichter gesagt als getan. Eine Studie zeigte, dass Goji-Beeren die Schlafqualität verbessern können, was zu einem höheren Energieniveau, einer besseren Konzentrationsfähigkeit und einer gesteigerten geistigen Schärfe führt. 4
Guarana
Diese brasilianische Pflanze stammt ursprünglich aus dem Amazonasbecken und hat die Form eines schwarzen Samens von der Größe einer Kaffeebohne, der von einer weißen Schale umgeben und in eine rote Hülle gehüllt ist. Sobald die Samen zu Pulver gemahlen und verzehrt werden, bieten sie eine Reihe wissenschaftlich nachgewiesener gesundheitlicher Vorteile und sind somit ein natürliches, Energie spendendes Superfood:
Verringerung der Müdigkeit : Guarana ist eine hervorragende Quelle für natürliches Koffein, das hilft, geistige Energie und Konzentration aufrechtzuerhalten. Koffein blockiert die Wirkung von Adenosin, einer Verbindung, die dem Gehirn hilft, zu entspannen. 5
Einnahme von Antioxidantien : Genau wie Goji-Beeren ist Guarana besonders reich an Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken und zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beitragen.
Verbesserung des Gedächtnisses : Studien zu den Auswirkungen von Guarana auf das Gedächtnis haben ergeben, dass es hilft, die Konzentration zu stärken, Aufgaben aufmerksamer zu verfolgen und sie schneller zu erledigen. 6
Chlorella
Chlorella ist eine Art einzelliger Süßwasseralge und ein wirkungsvolles Nahrungsergänzungsmittel, das Studien zufolge viele natürlich belebende gesundheitliche Vorteile bietet:
Es wirkt als Antioxidans . Mehrere in Chlorella enthaltene Verbindungen, darunter Chlorophyll, Vitamin C, Beta-Carotin, Lycopin und Lutein, sind Antioxidantien, die dazu beitragen, dass wir gesund und in Bestform bleiben.
Es kann die Ausdauer verbessern. Eine Studie belegte die positive Wirkung von Chlorella auf die Ausdauer sowie eine deutliche Verbesserung der Sauerstoffsättigungsfähigkeit der Lunge. 7 Dieses Phänomen kann auf den verzweigtkettigen Aminosäuregehalt der Chlorella zurückzuführen sein. Weitere Untersuchungen haben tatsächlich bewiesen, dass dieser Satz aus drei Aminosäuren auch die Leistung verbessern kann. 8
Der Name Superfood ist treffend gewählt. Sie steigern nicht nur die Energie, sondern sind auch gut für die Gesundheit. Sie sorgen für eine Anti-Aging-Wirkung, regulieren den Blutzuckerspiegel und stärken das Immunsystem. Und da sie lecker sind, können Sie von ihren gesundheitlichen Vorteilen sofort profitieren, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen.
- https://www.researchgate.net/profile/Peter-Ellis/publication/250058086_The_nutritional_and_health_benefits_of_almonds_a_healthy_food_choice/links/5850497108ae8f37381940b7/The-nutritional-and-health-benefits-of-almonds-a-healthy-food-choice.pdf [ ↩ ]
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322693#seven-scientifically-proven-benefits [ ↩ ] [ ↩ ]
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4475782/ [ ↩ ]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18447631/ [ ↩ ]
- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00386.2002 [ ↩ ]
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091305704002710 [ ↩ ]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25320462/ [ ↩ ]
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21297567/ [ ↩ ]